今天例假第一天，在做第一个动作时老师说是可以观想动作，我想着都早起了还是得稍微动动，但是发现肚子压力还是很大，头脑又开始说这样对身体肯定不好，是不是还是直接放下。意识到这么一个小事情都在纠结，在内耗，什么都想要，这就是我日常生活模式的展现。必须学会有舍有得。
上下耸肩的动作今天终于找到了感觉，虽然还是偶尔呼吸乱了，但基本可以找到节奏，肩部动作仍然可以感受到右胸部有堵塞，右肩抬起就有疼痛感，但比昨天更轻。
今天整体感觉到右边上半身处于麻木状态，所有身体的感受都集中在左边，要不是右边胳膊还可以动，都感觉自己是不是半边中风。呼吸也是左边鼻孔，但后来随着动作的进行，右边鼻孔开始慢慢通畅。但是例假期间对身体的感知好像更明显一些。
唱诵时感觉前胸也有点发凉，但是背部没有太凉，感觉寒气每天在身体不同地方移动。不过心理上已经接受了寒气。头部仍然是不自觉的向左转了，但感觉幅度比如昨天那么大。
