被妖魔化的益生菌，到底有没有效？

益生菌是活的微生物，国际主流的观念指的是，「摄入一定数量时，能够对人体健康产生有益作用」。

益生菌的分类很复杂，国内的就分了 20 多种，每种菌群还分为不同的菌株，产品还分为药品、保健品、固体饮料等，如果要写一个益生菌的详细指南，十天半个月都说不完。

「拉肚子要吃，便秘要吃，免疫力低也要吃……」在网上的传言里，益生菌似乎能治百病。那对于人体来说，到底对哪些疾病有效？

如果你长期被慢性肠道疾病

或肠易激综合症状所困扰

又是经常出差、应酬比较多、免疫力低下等人群

在咨询医生后准备使用益生菌。