严琴 中原焦点团队第33期初级班学员坚持分享第19天 本周第3次约练 总约练6次 来访者5 观察员1
今天早上没有读书会，6点半闹钟响了之后实在不想动，就打开手机听刘老师的亲子教育24堂课，听着感觉都非常熟悉，也感觉自己都知道，就有点倦怠，思维就跑走了，不那么认真听了。当我意识到我的念头不在听课状态时又赶紧把它拉回来。如此反复了好几次，我就在反思自己是不是注意力不够集中，也就是分心了？是因为自己对已知的知识不再那么感兴趣了吗？分心这个动作对大脑来说很舒服，也很享受，自己不在动脑的状态。
那如何控制自己的内心呢？我们的大脑有两个特点：①逃避恐惧②追求愉悦。从这两点出发就可以破除内部干扰，控制内心，达到注意力集中的状态。我这种学习上的分心应该属于在追求愉悦。我们可以在学习或工作中建立奖励机制，使自己获得不断地正向反馈来集中注意力。怎么做呢？可以根据自己的实际情况制定任务清单和奖励，完成每天的任务清单后，给自己奖励。可以奖励自己看一部电影或者吃个甜品，获得愉悦感，集中注意力。
当然我认为更重要的是保持一颗未知的心态，把自己清空，像第一次听课那样，保持对新知识的好奇，渴望，当大脑抗拒的时候，多学习练习，不要认为自己已经会了，已经知道了。再听一遍肯定会有不同的感悟与思考，会有不一样的收获。但我往往太自满，太自以为是，没有空杯心态，分心就自然而然的了。
今天通过约练也是探讨这方面的问题，我开始有自己的想法和思想了，这个点也是自己需要在以后的学习中修炼的点！
