进入第四部分，拖延与征服之战，有五部分内容，先说前两部分：拖延大清点和作战的武器：明确目标与可行性计划
拖延大清点：写下你所记得的2-3个自身的类似经历，期间发生了什么？在事件中谁被牵扯了进去？是什么诱发了你的拖延？你的感受怎样？最后的结果又是什么？是否伤害到他人或者引起他人的不便？
这几个连贯性的问题，足以清查出自己的拖延的问题。（作为一个拖延症患者，会不会因为清查过于繁琐而拖延清查呢？！）
外在的和内在的后果：一个拖延着可以表现得很成功，有能力，有才华，聪明而慷慨，但是拖延的内在后果让他背负重压，渐渐破坏了一个人的自信和满足。
你今天的拖延：拖延的领域，有些人只是在某一个领域里拖延，而在其他领域里没有任何问题。比如我自己：拖延就是在家务事上拖延，洗衣服喜欢拖到周末完成，包括打扫整理等等，让我从身心感到疲惫，没有休息的时间的感觉。
可以从六个类目：家务、工作、血液、个人呵护、社交和财务，盘点自己的拖延。我反省主要在家务和社交，以及部分工作方面也有拖延。
拖延的时候做了什么？这是值得反省的部分。我自己通常都是在翻手机翻网页。
拖延的借口：周末我会有更加充足的时间。（这是我用得最多的借口，哈哈~）
第12章 作战的武器：明确的目标与可行性的计划。这一章写得很好，我必须用思维导图来加以记录：
1、“第一步可以五分钟内完成”这个针对“万事开头难”的策略好像还不错，可以尝试。
2、坚守时间的期限。分两方面理解，在多长时间内完成，尽量给自己充裕的时间，完成后有一种成就感。另一方面每次限定所用时间，15分钟-半小时是最好的时间限度，不会有疲劳感和厌恶感，最好不要超过两小时，比如整理房间，设定两小时内比较好。
3、分小步骤，在一段时间内专注于一个步骤。这些都是把难的事情简单化的好方法，降低了压力，也减缓了拖延。
4、无需完美，多鼓励自己，更多的信心可以把事情完成得更好。
5、评估自己的进步和不足，还有感受，还有各个关口的抉择，这些方式都很好，值得去实践。
今天继续践行克服拖延的事情，一早把平时半天才能完成的事情都完成了，因为预料到下班还有两件不得不做的事情可以能会耽搁四五个小时，于是下午把今天的读书计划完成。一切都在自己掌控之中，希望做得越来越好。
