1.#锻炼#拉伸，以分钟计时。治腰椎间盘脱出。平板支撑几个回合。去菜地里浇水除草，干活，大汗淋漓，真是舒服。
2.#学习#上午参加名师工作室的读书交流，我是最后一个，急急火火，边读边讲。一边是抖音上那句话，莫要慌，莫要慌，太阳落了有月光。为了大家饿瘪的肚子，尽快结束，很是舒服，结束已是十二点多。回家一点多。
3.#加油高中生#高中生很自觉。赫尔说差不多明天就回去了，竟然有些不舍了。
4.#随记#参加读书交流活动，去县城，路不熟，开车转一大圈，到了，还没迟到，大家在准备场地。手机导航是要下载的。 程先生爷俩做好饭等着，我们吃完饭都两点了。
