一、

《清醒地活》1真实面对自己，不逃避。越是真实，越能看见自己。2心里的想法和脑子里的念头来了一次长长的旅程。静心下来坚持练习平甩功，提升体质，身体好了，杂念少了。看到了念头的旅行好奇妙！3放下头脑，原来就是知道，我是头脑声音的倾听者，头脑是别人。4我的念头不是我，我不是我的念头。案例分享：A昨天和一位姐姐探讨生命的意义，其中说到如果都已经90多岁了不能自理，活着有什么意义？B那是她自己的功课。我们没有办法改变任何一个人，只是分享自己的认知。每个人今生的使命都不同，需要穿越的体验都是靠自己去穿越。病痛也是她今生的体验。我们能做的只有陪伴、接纳和同理。觉察你的念头，只是看见。人生只有一件事：活好。“六好”好好起心动念。好好呼吸。好好睡觉。好好吃饭。好好走路。好好说话。

二、

《清醒地活》读书会收获：1把我和我的念头分开。比如：恐惧、难过、痛苦。把这些感受看成一独立的、抽象的个体。当下的问题不是问题，而是你觉得这个是“问提”才是真正的“问题”。2如何把念头拉回来？首先是多问几次自己，我现在要干什么？多喊自己的名字，ＸＸ，回来吧！再次是需要提升体质，补气补血。提升阳气，多锻炼，多晒太阳。3当你的念头认为要“轻松”的时候，你一点也不可能“轻松”。看着念头来念头去，看着你有的，想着你有的，说着你有的。每时每刻训练：看着你要的，想着你要的，说着你想要的。

三、《清醒地活》读书会收获：

1意识是在用脑的，紧张的，觉知是松弛的。时刻提醒：我接纳我当下的状态！

2体验一下：我看见“我”正在读书。“…….不要过度，刚刚好！”

3看见自己来来去去的念头，回归到自己的中心。不管是怎么样的状态，你都是接纳的！

四、

《清醒地活》读书会收获：1如果你仔细观察，就会发现自己的体内蕴藏着大量能量。无限能量，能量并非来自食物，也不是来自睡眠。它一直都在那里，任何时候你都可以利用它。所有的情绪都是爱，把它当作一个礼物，送礼物是人家的事情，接不接礼物是你的事情。2就算一无所有，都可以过得很好。能量一直都在，因为每一个人都有。3生命中最重要的是你的内在能量。保持开放，而不是关闭。一手拔草一手种花。花就在那里，拔草就可以了。

五、

《清醒地活》读书会收获：1心灵就像一个阀门，既可以允许能量流动，也可以限制能量流动。我们体验它！心灵之所以关闭，是因为它会被来自过去储存在那里的能量阻塞。2业力是未经转换的能量。用“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”来化解它！3生命是一场流动。4对事件的发生，看见它，正面它，不抗拒它。5区分业力、注意力、吸引力的不同之处。6悦纳自己，有觉知的活着。7每一天要高兴是很容易的事情，那就看高兴的那部分。8先爱自己再爱别人。接纳自己，现在的你就挺好的。9如果你放松而开放，心灵的净化是一件美妙的事情。请把目光投向你能想象到的最高境界，不要挪开视线。如果你跌倒了，就重新站起来。这没有什么关系。

六、

《清醒地活》读书会收获：1你关注什么就来什么。2情绪来了，看见情绪，对情绪的关怀，内心对情绪的流动。3拥有足够强大的意识，接纳自己当下是恐惧还是走神的。接着就是念头走了又来了，走了也很好呀！来了也很好呀！容易被影响的时候首先考虑自己的需要是什么。4看见自己内在的自己。5保持意识集中，保持人间清醒。保持中道修行！保持自由的流动。

七、

《清醒地活》读书会收获：1不要给自己太多限制。2没有不好，只有不同。3通过发现自己来解放自己。4你越是能坚守自我的位置，就越能感受到一种你从未体验过的能量。5你就是自我中心的那个主体。6不掩盖，不逃避，不恐惧。7你如何解放自己？有时候是自己把自己给控制了。8每一个人对事件的看法不同。

八、

《清醒地活》读书会收获：1身体崩溃的前兆是疼痛和虚弱感，心理崩溃的前兆是潜在的恐惧和持续不断的神经思维。2觉察自己，感觉自己有没有内耗。3问一下自己，当下我能干什么呢？当下能做什么就做什么。4带着一无所知的频率。照见了自己的慈悲的力量。5适合自己才是最好的！6听零在的分享，瞬间心生慈悲，感觉生命在扬升。7知道每一个人都是独一无二的，你是你，他是他。有没有在“当下”的感受。8你是对的！你最知道你自己的需要。9当下的我是完整的，不是完美的。

九、

《清醒地活》读书会收获：1在关系中，平衡自己当下的状态做出行动，选择风险最小的方法。2停止吸烟的方法就是停止把香烟放进嘴里，其他所有技术都只是你认为会有帮助的方法罢了。3 多去给对方表达爱的人，其实是本自具足的。4安静下来才能听到心灵的声音。5把“我应该”变成“我可以”。一切都是“高我”的美意。生命是一场流动！

十、集体分享：

1【融道·导师团晨语】我们的生活中不外乎有三件事：一件是自己的事，就是自己能安排的事情；一件是别人的事，就是别人主导的事情；一件是老天爷的事，就是我们能力范围以外的事情。人的烦恼往往来自忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。要轻松自在不难，只要管好自己的事，少管别人的事，不操心老天爷的事！

热心帮助别人是每个人都应该做的好事，但不是说什么事情我们都能够用上力。超出自己能力范围的强为，不但结果可能适得其反，自己也可能会身心俱疲。不要因一时之喜而轻易承诺，也不要刻意标榜自己出众的能力，否则善意的帮助则会变成一种个人的炫耀，致使初心与结果适得其反。

不同的人有不同的处世方法，帮助别人也要张弛有度。先管好自己，做好自己能做的事，再去帮助别人。但对于那些自己完全无法做到的事情，还是交给老天爷好了。人生最美丽的风景，是内心的淡定从容。世人都期待得到别人的认可，可到了最后他们就会明白，生活是自己的，在没做好自己的前提下，去帮助别人，于人于己都是一种不负责任的行为。

2自信是相信自己是对的是好的，与他人无关；傲慢是觉得自己是对的，还去轻视别人。哈哈哈，“好为人师”是自信还是傲慢呢，大家个人去理解吧，我也不知道。我有时候觉得自己挺好为人师的，其实招人不喜欢的“好为人师”是不谦虚的表现，与傲慢在这个层面上有类似感。不过象唐老师说的他人需要时就给建议是个很好的平衡”，这就是唐老师的高明之处。所以，我不知道你理解的“好为人师”是什么场景？我们可以探讨着玩儿。

哈哈哈，随喜唐大侠今天提出这个“结构性傲慢”的高级概念启发我们思考（主要是我不思考，你在思考，不愧是高情商的高手。一个“结构性+傲慢”既表扬了自己其实不是系统性傲慢的人，又觉察到了自己当时的小评判，还立即转念了，只有足够自信的人才可以做到这一点吧。

2意识是在用脑的，紧张的，觉知是松弛的。时刻提醒：我接纳我当下的状态！

十一、

《清醒地活》读书会收获：1痛苦是自由的代价。2真正的灵性成长和深层的个人转变的基本要求之一就是与痛苦和睦共处。没有变化就没有发展或进化，而变化并不那么令人舒服。变化包括挑战我们熟悉的事物和大胆质疑我们对安全、舒适和掌控的惯常需求。这件经历通常会令人感到痛苦。3如果核心痛苦不是你每天证明自己的动因，那么别人的话就不影响你。但是，由于逃避核心痛苦正是你证明自己的动因，最终，你会把潜在的痛苦带进每一件发生的事情。你会变得极其敏感，以致于只要生活在这个世界上就会受到伤害，甚至与人互动或进行其他正常的日常活动都会伤到你的心。4如果你想成长并自由地探索生活，你就不能把你的一生都用在躲避那些可能令你伤心或伤感的事情上。5痛苦是自己想出来的，要做的是直接面对痛苦。6做个快乐的“店小二”。所有的事情都来到流动中！7重新定义它，不分析，不评判。接纳它，认可它。8关注爸爸妈妈情绪和存在感，给他们陪伴。

十二、

《清醒地活》读书会收获：1当你感动痛苦时，就把它看作能量。你大可以把这些内心体验看作能量，它们正通过你的心，从你的意识之眼面前经过。然后放松并释放，而不是收缩和关闭。2在任何时刻任何情况下，你都应该乐于在痛苦的面前保持意识，并通过放松和开放于你的心协调运作。3如果你保持开放，你体内的封闭能量将自然释放，你将不再耿耿于怀。4当你能坦然面对从你的内心通过的痛苦时，你将是自由的。5当你痛苦的时候，可以照镜子，感受镜子里的那个人。可以做点事忙得没有时间更痛苦。可以睡个觉增加能量。6保持好奇心，要接纳，要勇敢，不恐惧。7试一试挑战一下自己，能量高的时候，怎么链接那些痛苦不堪的人呢？你是如何看待自己的感受的？

十三、

《清醒地活》读书会收获：1如果你的心理模式使你感到不安，这是因为它没有容纳现实。你选择要么是抵制现实，要么是超越你的模式的界限。2我“想要”很重要！按照自己的节奏来。知道很难，做到也可以。给自己的位置松动松动，往前挪一挪，一天做一点点，要保持长期主义。3有觉知的看着你的内心戏，内心戏多了就慢慢消融了。学会觉察，学会反思。而不是老想“不应该”。学会流动，要有反转的能力。4幽默感来自你不介意，你很轻松。5最后你会喜欢上你的边界，因为它们为你指出了通向自由的道路。你要做的就是不断放松，向它们靠近，然后某一天在毫不经意间进入无限。这就是超越。6行为改变是因为思维模改变了。内心自由才是外在的自由。

十四、

《清醒地活》读书会收获：1做一个当下的我，我就是我。我是独一无二的我。做个完整的人，而非完美的人。2你要知道你想要的愿望。3不怕你有缺点，就怕你没优点。4学习表达自己想的，要的，也学习表达对方想的，要的。5是谁在经历这个痛苦？如果你想要永久的平静、永久的快乐、永久的幸福，你就必须穿过内心的混乱，到达另一边。6场域环境很重要。提升自己比提升自己以外的人更有说服力。7真正的表达方式是不表达，而是给出对方一种能量。妈妈在孩子面前给孩子一种能量滋养和祝福就可以了！“谢谢你，我爱你”。把自己的情感流动起来……

十五、

《清醒地活》读书会收获：1快乐是可以选择的，你选择了快乐的那一个部分你就快乐了，你选择了不快乐的那一部分你就不快乐了。2当你的心开始收紧时，你就放松它。你不必一直喜形于色，你只需要内心喜悦。你不必抱怨，因为你能在不断发展的各种情境中过得快活。3内在的恐惧来自于我们内在频率的投设。恐惧来源于整个宇宙整体意识的恐惧。能量在，频率就在。4听和说本是一体。你永远是你的心师，你是你唯一的老师。你眼中的别人是你，你眼中的自己也是你。5所有情绪并不是割裂的独立的，是一起的流动的。感受到了零在老师的分享把这世间所有的悲欢离合都凝聚了巨大的力量。6死亡本来就没有死，也没亡。今天的读书收获很大。对死亡知识有了更多的认知。

十六、

《清醒地活》读书会收获：1把“必须”变成“我可以”。无条件的快乐就是先真实做自己。2无条件快乐就是允许自己做自己，允许自己不能做自己。3我看见你了！4不要寻找爱人之人，要寻找爱人之爱。

十七、

《清醒地活》读书会收获：1有大愿无大事。2我看见你了。3觉知我正在觉知。4意志力等于行动力加注意力加掌控力。5当一个人不得不忙于处理自己的恐惧、焦虑和欲望时，还能剩下多少能量用来处理实际上正在发生的事情呢？6如果你对某件事情没有那么有恐惧和欲望，那么真的没有什么可以处理的。7把专注力放在美好事物上，接纳当下任何状态。8我的存在就是最好的。

十八、

《清醒地活》读书会收获：1看一看你每一天有多少时间花在你要的事情上？2如果你知道你将在一个星期或者一个月死去，你的生活会有哪些改变？你会怎样调整你的优先事项？你的想法会如何改变？诚实地想一想你最后一周会做些什么。3为什么有想死的时刻？（体验活着真好和舍不得死去的感受）4每一天都在做些什么？能做什么？（好好的深爱自己。爱自己的事，爱身边的人）5不怕死亡其实是最害怕死亡的。6为什么我们现在不去做呢？7永远都相信每一个当下自己做的事都是做的最好的。8既往不恋，纵情向前。9活好自己就是给身边的人最好的礼物。10身上有一种黑暗的力量，其实黑暗的力量也是力量。力量本身是没有好坏的，只是你了什么样的起心动念去用它？11每一天都深深地爱自己，深深地爱身边的人，学会表达“我爱你。谢谢你！”慈悲之心油然而生。

十九、

《清醒地活》读书会收获：1死亡是意味着新生。2我们需要多关注的是经历了什么，而不是关注我们得到了什么。3听别人的故事，看见了自己的人生。把书本的知识正在长在自己的身上。注意是“长，长出来”！4允许我们渴望别人的认可来证明自己。一切都允许！5我们是幸运的，顺利的时候看见自己的方式，不顺利的时候也能看见自己的进步。6、1）慢下来做长期主义。自我肯定，允许自己的节奏。2）不要试图去改变别人。3）不要赢了道理，输了结果。4）把别人的缺点当作特点。5）不要对别人有期待。

二十、

《清醒地活》读书会收获：1当你对此事放手的时候，能量就会回到中心。2你不走极端，所以你的能量会回到之前的状态。3如果你走了极端，内心产生了各种各样的反应，生活就会显得很混乱。那是因为你很困惑，而不是因为生活令人困惑。4区分自己是接纳和接受？接纳是主动的，接受是被动的。5找到中间的平衡处，你就会生活在和谐中。6极端很容易，平衡靠智慧。不要太注重结果，只要去体验它。7时时刻刻带着觉知。8你可以用两种办法对付恐惧：一种是你认识到你怀有恐惧并努力释放它，另一种是你保持恐惧并努力躲避它。

读书完毕，感恩所有！2023-11-12