一、执行清单
为避免认知负担，对一个复杂的任务进行分解，因为大脑趋向于做简单，无需思考太多的事情，任务具体到，细小轻易可执行的大小。明确要做什么具体的数量目的，关键词等。重点，将所有安排在今天的工作任务细化分解，列出可以直接执行的事项，让自己专注在行动任务上。
二、聚焦清单（莫法特工作法）
原理：让我们感到疲惫的，是对这项工作的新鲜感降低，导致不愿意去处理。解决方法：两种可交替使用脑力的任务，防止大脑产生倦怠感。（例子：田间套作）
三、成就清单
简单无需动脑，没有时间限制的事情，如整理收集等。可最大限度的利用时间，并积累成就感，带着这种成就感，去完成重要的事情。
