饮食调养：增酸减苦，健脾祛湿
立夏后气温升高且湿气渐重，饮食应以清淡、易消化为主，重点养护脾胃和心气。
多吃酸味与红色食物：适量食用山楂、番茄、樱桃、柠檬等酸味和红色食物，有助于生津止渴、滋养心脉。
健脾祛湿食材：湿气易困阻脾胃，日常可多吃冬瓜、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿的食材，如煮成冬瓜薏米汤或山药粥。
清心除烦搭配：莲子、百合、苦瓜等食材能清心火、安神，适合煮粥或凉拌。
戒除生冷与油腻：尽量少吃冰镇饮料、西瓜及油炸食品，以免损伤脾胃阳气，加重体内湿气，引发腹痛或腹泻。
起居作息：夜卧早起，重视午休
顺应夏季昼长夜短的变化，调整作息时间以涵养气血。
保证充足睡眠：建议晚上23点前入睡，早晨6至7点起床，保证7至8小时的夜间睡眠。
午时小憩养心：中午11点至13点是心经当令的时间，建议午休15至30分钟。若不便躺卧，闭目养神或听听音乐同样能缓解疲乏、养护心气。
注意防寒保暖：避免长时间待在低温空调房，温度不宜低于26℃，且冷风不可直吹肩颈与腹部。出汗后应擦干身体再进入凉爽室内，防止湿邪与寒邪入侵。
