专注力
人们通常分心会有两种情况，一是因为当下做的事太无聊，想要追求更有意思的事，二是觉得当下太痛苦，想去追求更为轻松的事情，知道了这个在生活中看到对工作或学习分心就可以理解也可能是这项任务对他可以做些调整，而不是对其指责或批评。
因为我们人性的本能就会趋利避害和急于求成的，默认情况下都会不自觉的进入精神的舒适区。
在另外一本书里知道有种叫做分心上瘾，工作中学习中大多数人都会分心走神的，可是分心走神一时比较爽，但长时间所带来的损失其中最大的就是生命质量低下，走神时，我们要么沉浸过去，要么担忧将来，要么幻想不可能实现的情况，走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。
练习的方法——把感受收回来，身心合一的去做当下的事情，吃饭时感受味道慢慢的在嘴巴里消失，跑步时感受抬腿迈步的动作和微风吹过脸颊两侧的凉意，感受事物消失的过程，更是一种很好的专注力训练
活在当下，身心合一的做好当下的事情
一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者问：“那得道后呢？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者又问：“那何谓得道？”
老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”
