1.今天遇到了什么问题？
我又焦虑了。人，只要有期待。就会有焦虑。
而我，显然就是这种类型的人。很痛苦，因为自己不开心，孩子也不开心。
我希望儿子能在家主动学习，但是很显然，我的这个希望每次都落空，他自己在家压根不学。生气的时候，有种想摔死他的冲动。
反观自己，哪里做错了。但还没找到原因，我似乎需要一次长的倾听练习，和伙伴们做一下，才能找到自己的问题所在。
昨天的练习：
1.好句天天读，儿子背的其实很不错。但是我不开心，他努力在背，此刻，我觉得他不过是在迎合我在背。写到这里，情绪很强烈。非常生气那种，不明白，这么好玩的练习，依然没办法调动他的积极性。我的问题到底出在哪里。
2.八连加，十二连加。还算OK。难度我每天都增加。速度上来了，结果偶有差错。
3.加法口令，很明显，儿子还跟不上，不知道是不专注，还是真不会。
4.六六大顺，继续进步。速度提升到2分51秒，而且答案正确。还是在我说时间的高压下。
5.冲100也愿意玩。练下来很开心。
6.串字法，还是用嘴说。我给予指导。前期中心思想我没有过多强调。现在需要强调一下了。
（1）表面问题
此刻是在愤怒中。问题就是儿子为什么不能自觉在家里学习，愤怒中夹杂着无助感，不知道自己为什么这么无能。就没办法培养儿子自主学习的能力。是前些年习惯培养的缺失还是这次太急于求成了。我还没弄清楚。
总之，此刻满腔怒火。唯有忍住，才不会把电脑给砸了。 或者说，真的需要一次彻底的发泄。我的情绪来得时候和大家不一样，所以，我没办法在这个大早上就找人倾听。
这个过程对我来说，真的是太挑战了。将近一个月了， 我还是在这种情绪里，我不知道是否有好转和进步。但是这个状态似乎一直都在，时好时坏。
（2）实际问题
我没有找到实际的问题在哪里。如果问我此刻想做什么，我的极端想法中有一个就是想把那个不听话的儿子打死算了。这样就不用生气了。写到这里的时候，我深吸一口气。情绪好了一点。
头上充血的感觉此刻觉察到了，绷紧的感觉并不舒服。我太紧张了。
（3）我的错误假设
我就是希望儿子能在白天自主学习。而不是晚上依赖我。
2.为什么会产生这个问题？
我不知道他为什么一定要等我回来才肯学习。还是他清楚，即便他提前学了，我也会默默地增加内容呢？我不知道。我现在认为我和他的进度太慢了。很多进度我都止步不前。今天更生气的是，还有几个视频我没能成功下载，导致现在下载失败。
这也让我很挫败，非常愤怒。这件事，我没有人可以责怪。 只能怪自己。
3.在这样一个矛盾出现、解决矛盾的过程中，我的心理表现怎样？
两件让我生气的事，一件是儿子不能自觉学习，我很想摔死他。一件是视频我没有及时下载，我想摔死我自己。
我终于明白，为什么有的人会脑梗去世了。脑子充血的感觉并不好受。
我在两件事上，执著的生气，愤怒，不断地告诉自己，为什么是这样？为什么不是自己想要的样子？为什么不能按想要的来？为什么？为什么？
这种感觉真的糟糕透了。我很想大哭一场，发泄这种情绪后，能稳定地进行下面的事情。但是没办法，我根本平静不了。
4.怎样解决，有什么启示？
我想起了减重训练营期间，邱老师给我发的催眠音乐，是关于内在小孩的催眠引导音乐。当时我那几天的情绪也是超级糟糕，因为减重瓶颈期给我带来的挫败感让我愤怒和无助到了极点。
但是听了几天音乐后，调整好了。我想我解决焦虑的办法，不是去整理课件。而是去听几分钟催眠，处理一下焦虑的情绪吧，趁自己还没有疯之前。
