享受现在当下在做的一切，不管是此刻在做什么，刷牙洗碗还是扫地，倒垃圾，陪孩子，在行中去体验，对自我的穿越。
正真的自我了解绝不是在头脑当中，书本中，和想象中，他是在脚踏实地当下正在做的一切当中。
洗碗的时候，是否在完成任务，还是着急的赶紧把他洗碗，还是根本没有注意到自己在洗碗，手指触碰盘子的感觉，水流的声音，手动来动去的感觉，滑滑的，心里升起一股一股的烦躁。
这个过程，心从焦躁一点点的变得安住平和。大脑像是在无念当中。天天坐在那里想如何让大脑无念，如何安住，原来是如此安住。
心不安是我们活在了妄念当中不在当下，时刻在当下，头脑是清醒的。
活在当下不是一句话一个词，而是一种能力。
既然是能力就是需要修炼而来。
冲突事情突然朴面而来，让人无力应对，不安的情绪让人活在了妄念幻像当中，五蕴皆堵。
所以时刻时刻安那颗心，时刻善护念那。
