三、练习情绪调节：“情绪经验叙说”游戏
接着呢，如果你和孩子玩了很多天了，孩子也比较熟悉如何去表达感受和理解别人的情绪了。你接下来就可以用情绪图卡玩“情绪经验叙说”的游戏了。
这次把图卡叠成一沓，面朝下，然后一人抽一张，抽到的人就要根据抽到的图卡的内容去说一个“我最……的经验”。比如说你抽到高兴，那你就要说一个“我最高兴的经验”。
你跟孩子玩这个游戏的时候你会发现，你会听到很多秘密，很多你从来不知道的孩子或家人正在经历或曾经经历的事情。而孩子述说的过程，就是在进行情绪调节了。
玩“情绪经验叙说”的游戏，也可以不使用图卡。
举个例子，有个孩子因为妈妈生了弟弟，心中嫉妒得不得了。原来好好的一个孩子，变得好爱哭好爱发脾气。爸妈老师知道了这个状况，都很努力地想帮助他，但效果都不好。
我建议老师让班里的小朋友分享家里爸爸妈妈新生了弟弟妹妹的时候，他们有什么感觉。
后来老师跟我说，当天，这个小男生并没有发言，但当其他孩子开始说自己有弟弟妹妹的时候，有多生气，多讨厌，多难过的时候，这个孩子非常专心地在听。
有时光是听别人悲惨的经验也是一种疗愈。结果这个孩子就发现，原来我不是全天下最悲惨的人，别人竟然比我更惨。然后呢，老师说，这个孩子的表情就开始松动了，他发现，哇！别人有弟弟妹妹的时候，如果多吵一下，还会被爸爸妈妈骂，我的爸爸妈妈实在好太多了。
等小朋友分享得差不多了，老师接着问了一个非常关键的问题——“当你们因为有弟弟妹妹很难过的时候，你是怎么才能变得不难过的呢？”
孩子们就开始说，“妈妈照顾弟弟的时候，爸爸陪我玩，我就不难过了”……你看到吗，这就在引导孩子往解决问题的策略上去想了。情绪的表达、理解、调节一网打尽了。
