不知道你们是否有过和我相同的经历——
给自己的假期制定了满满的计划，感到无限充实，仿佛未来优秀的自己已经触手可及。结果第二天起晚了，错过了一部分任务内容，觉得“今天不完整了”，便把计划搁下，把时间花在看电影、打游戏等娱乐活动上，决定从明天再开始。
第三天或者之后的某天，又发生了什么别的小插曲，依然撇下当天计划，沉浸在娱乐项目中。可是尽管脸上欢笑着，内心的角落却好像悬着什么事，别扭、不痛快。等到电影升起演员表、游戏通关后回到现实中来，内心无比空虚，又失落又难受，就开始埋怨、痛恨自己不争气，那种负罪感几乎要把自己吞噬殆尽。
这种状况实在令人苦恼。我反思过，认为会发生这种事是因为我们对自己太苛刻了。
01
对自己苛刻，要求太多，任务太重，标准太高，没有留下“余地”。
我在高中时期曾列过很离谱的假期安排表，对学习时长的设置甚至超过在学校上课。我们都知道，哪怕在校园里，中途也有五或十分钟的课间休息时间。而我却为了“充分利用时间”，硬生生把任务提高到了魔鬼难度。
结果可想而知，根本做不到，倒是带给了自己本不应有的焦虑情绪，从而学不下去，和计划相悖地浪费了更多时间。
后来及时调整，减少了计划内容，多出了时间，学习任务才最终得以稳定执行。
当计划有了弹性，任务有了余地，可额外支配的时间多了，即使发生了些意外（生活中的意外比预计的要多得多），其中的内容也能够前移或者后挪，如此不会影响大局。
对自己降低标准，不要求自己每回都做到完美，不背负超出限度的压力，反而每次都更容易完成任务。长期做到“80分”，会带来自信和成就感，这份信心给你动力，让你继续向目标进发，如此形成正反馈。长此以往，人就会变得越来越优秀。
02
而有时我们的堕落并非由于任务之重，而是因为某个环节没做好，于是不想继续努力而是选择逃避，过后又怒斥自己，可心情消沉以致不愿重新面对现实的狼藉，于是继续逃避……
会发生这种情况，其实还是对自己过于苛刻。一点小错误，一时的懈怠，却让我们变得压抑，严重时不再理性思考和分析问题，而是自我否定，失去信心。
这时也就会更容易选择逃避，可它从来不是正确的应对方式，只会加深我们的罪恶感，于是形成常见的那种恶性循环。
打破这个怪圈的方式其实很简单，那就是“自我谅解”。
《自控力》一书中说道，“自我谅解能帮助人们从错误中恢复过来，因为它能消除人们想到失败时的羞愧和痛苦。”
“如果你觉得遇到挫折意味着你将一事无成、只会把事情搞糟，那么反思这个挫折只会让你在痛苦中更讨厌自己。你最紧迫的目标是安抚这种感觉，而不是吸取教训。”
我们要明白，人的意志力是有限的，给自己施压，并不一定会带来好结果，却很容易降低积极性；而不对自己苛刻，接受自己，谅解自己，不把之前的放纵行为当作不可饶恕的事，反而能心平气和地面对当下。
泰戈尔有诗言：
当你为错过太阳而流泪时，你也将错过群星了。
别对自己苛刻，不要为过去已经无法改变的事实惩罚自己，才能平静地把握好现在，进而奔赴崭新的未来。
