起床时间：3点
开始写作时间：3点20分
尝试的改变一下习惯，比如先运动，或者先看书，再者先刷刷视频，等再坐到电脑前想写点什么的时候，发现大脑空了，什么也写不了也来。所以还是决定按照养成的习惯，起床后还是和自己先聊一聊吧。
1.健康状态
这段时间为什么状态这么不好？没有了上进心，也没有了前进的动力，什么都不喜欢做，尝试着用购物来提升自己的兴奋点，还是饮鸩止渴，除了让自己陷入更糟糕的情绪中，并没有让自己振做起来。别人的一小点情绪和话束，都会让自己处于焦虑并发作出来，没办法去平衡心态，看书也记不住，主要是睡眠的严重不足。饮食不均衡，又没有运动，这是身体上生理的原因。心理上自己就把自己当成病人，希望得到大家的关注，而事实上自己什么事情都没有。怎么样才能改变这一切呢？怎么样才能回到好的状态之中呢？开始运动吧，这是我能想到的最见效的方法。手术后医生说不能激烈运动，可现在已经过来大半个月了，瑜珈肯定没有问题，先从活动筋骨开始，睡眠不足的原因也是没有运动，所以从运动开始吧。
2.财务状态
为了获得暂时的快感，消磨时间，想获得短暂的幸福，用大量的购物来麻痹自我，能起到的作用微乎其微，而后果却很严重。如同饮酒后短暂兴奋，带来的却是好几天的状态不好，对身体的伤害也是很严重的。为什么道理都懂，却仍然过不好这一生。自律不会一直都在线的状态，偶而回来从前也是正常的，清醒过来后，尽量去改正吧。今天清理一下帐单，从现在做起吧。
3.人际关系
书中说，你的快乐和幸福都来自于人际关系，可如果过于关注这种关系，只会让自己的生活越来越糟糕。我们没办法让所有人开心，所以也不可能让所有人都满意。我是一个不太懂得感恩和回报的人，所以朋友很少。儿子也如同我一样，生活圈子很窄，看着他真的很着急，我很想告诉他你应该怎么去做，可这些道理又怎么是他能听得进去的。
4.工作
项目线索在一个跟着一个的出现，都是同事介绍的，大家都在说是以前我对他们好，他们才关注我，自己种的善因就会结善的果。所以有点事情没必要太急，顺其自然就好。疫情任务完成的也不错，多亏身边的人帮助。
情绪很重要，刚在书中看到理性情绪行为疗法的三个重要理念：
1.你怎么想，就有什么样的感觉。当你遇到挫折的时候，是你自己控制了自己的感觉。
2.你的经历和性格对你有重要的影响，但你现在的人生观才是自己烦恼的根源。
3.控制负面情绪不能一蹴而就，需要不断的努力和大量的练习。
最重要的三点：
1.停止报怨
你该为自己报怨的行为负责。努力看清抱怨产生的伤害，如果你只是一味抱怨而不是想办法解决，情况会更加糟糕； 抱怨的行为会让你显得很幼稚，不讨人喜欢 ；经常抱怨的人容易得慢性浅表性胃炎和高血压； 你还会因为抱怨变得畏畏缩缩。最关键的是，抱怨不会让你变得更好，不会让其他人对你更公平，或者改变贫穷的生活状态。
2、远离那些习惯性抱怨、每天都在传播负能量的人，
3.学会独处。人终究是要学会一个人生活的。无论是谁都无法从出生到死亡陪我们走完一辈子。一定要有一个属于自己的爱好，能让你在独处的时候不孤独，在枯燥的生活中找到趣味，在心绪烦乱的时候重新找到平静。
