如题，废话不多说。2016年正在调作息，现在可以做到7:30起床，目标是6:30。跑步是过完年临时加进去的。

2月16日，第一天

跑了大概一公里就不行了，走了大概几分钟，又跑了接近两公里左右，就打道回府。

2月17日，第二天

今天下载了Nike+running，难怪很多人用这个app，当我耳机里听到飘来一公里的时候，简直是振奋人心啊。跑步这个活动，需要时刻知道自己的进度，比较容易坚持。

跑了两公里，走了两圈，然后把后面跑掉了。

2月17日

2月18日，第三天

在昨天的基础上，适当提高了运动量，先跑了三公里，走了两圈，接着跑了1.5公里。感觉还不赖。

跑步很容易上瘾，对身体的掌控感让人有种特别的感觉。

2月18日

2月20日，第四天

昨天刚表扬了Nike+，今天就自动暂停，少了一公里的记录。

跑步和早起真是一样的，一定要保持一个惯性，打破了再从头来太痛苦了，昨天因为开会没跑步，今天的头两公里跑的异常艰苦，三公里开始才找到感觉。

2月20日

2月21日，第五天。

2月21日

2月24日

2月25日

3月5日

3月12日

4月10日，第十天

上完研究生的课回来，看时间尚早，就去楼下跑了会，现在基本稳定在五点半公里的样子，不算特别累。

4月10日

4月14日，第十一天

今天特意压低了速度跑步，放慢以后一口气跑5公里显得特别轻松。后面可以按照这个节奏，每次都保证一次性跑5公里，然后慢慢加量。

不知道今年这么跑法，有没有可能去参加半马。。。

我一开始没想明白，为什么我特意压低速度了，但是还是得到一个最快的奖章，后来想通了，这个应该是指我全场的平均速度最快。

4月14日

4月28日，第十二天

连续两次中间没有休息就跑了五公里，也不算太累。再多跑几次，看来可以挑战下更多公里数了。

4月28日