如何养成早睡，有以下八条秘籍：
1、学好易效能系统。“人生有方向、工作有重点，生活才会有节奏。
2、拒绝夜晚社交，提升自己的影响力，就不需要东奔西走。建议改为批量会议社交、晨跑社交与喝早茶、下午茶。晚饭也不要吃得过晚、过饱，非特殊职业不提倡吃夜宵，因为胃里积食也容易影响睡眠质量。
3、睡前断网！
4、虽然最好的运动时间是下午，往往大家没时间，就改到晚上。建议循序渐进逐步养成晨间运动的习惯。
5、加入早睡打卡圈子，获得同伴的监督和鼓励！还是那句老话：“一个人可以走得很快，但是一群人可以走得更远！”
6、用一个仪式和程序来结束一天。
配合宇宙自然的运行规律去生活，跟随自己所在当地的日出日落作息活动，从天地间获得能量的馈赠，做应时应季当作之事，关注睡眠质量，关注健康，平凡如我们，对自己最好的投资。
7、早起困了，更没有精神怎么办？生物钟的养成，需要一个时间，一个月完全可以养成。基本上到点困到点醒。
早起不要急着出门，出去晨跑也要循序渐进，最好结伴而行，特别不能早睡又想早起，我特别不建议。这类朋友，可以多喝水，在阳光充足的地方工作，或者打开窗帘，中间打盹、午休。刚开始可以用上闹钟，等到养成生物钟的时候，你就不要闹钟了。
8、一年四季，世界各地，需要不要调整？中国黄帝内经和二十节气的文化是中原黄河流域的总结，回到大自然的节律，日出而作日落而息。可以在小程序“更早”每天打卡，获得当地日出日落时间天气与温度。
易效能的最终建议是关于睡眠的考虑要素依次排序，1、养成早起习惯；2、保证睡眠时长与质量；3、按照自然规律入睡时间是早睡、不熬夜。
易效能就是这样全新的生活方式，专注有序平衡高效，清晰的人生目标，诗歌和远方，卓越而不失衡，工作高能要事，生活张弛有道，有时间照顾好自己的健康、家人和朋友，保持良好的心情，固定作息、健康饮食、适当运动。
自律会带给我们无限的自由！
