训练日记 | 2019-05-28 周二（MAF8-1/12）

-01 MAF180慢跑（8-1/12）-

距离：6.47km
时间：00:50:04

12周标准MAF180慢跑，第8周第1次。

膝盖不舒服，又多休息了几天。今天跑的时候还是有不舒服，没有明显疼痛，比上周二跑的时候要好一些。

跑量急剧减少后，感觉有氧配速也开始缓慢下降了。

今天也做了3诀，第2个动作按真正的5秒标准做，也还是可以完成的，暂时就先这么练吧。

另外：今早称体重已经下降到64.9kg，正式开启12x的时代。


悦跑圈数据
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容