-01 MAF180慢跑（2-1/12）-
距离：11.81km
时间：01:22:16
12周标准MAF180慢跑，第2周第1次。
周末的时候感觉膝盖不太舒服，上周六跑步膝盖也比较不舒服，原本计划本周一开始一周4跑，比较担心昨天就没跑，今天出发前也比较担心膝盖问题变严重。结果并没有出现什么问题，和之前跑的状态基本一样，而且比上周六还要减轻一些。这次主要是右侧小腿肌肉比较疼，不知道和这次穿多威MR9116是否有关系。
不知道为什么，这次MAF180配速，提高的有点多，前两km已经跑进6分以内了，后面也基本都在6'10"左右。热身的时候心率刚开始到了8x，比之前平均降低了10次左右，心率想要上到9x，也需要稍微跑几步才行，这也导致热身时候的速度也比之前快了。冷身的时候，最后心率也降低到了9x。难道是今天心率表有问题了？再跑几次看看情况吧，希望是有氧能力有所提升。
一周4跑计划计划修改为，2467跑，135休，这样周末多跑一次，刚好和1、5的囚徒健身也不冲突。先这样安排吧，加油！
悦跑圈数据
