人人都有拖延症！谁都逃不掉。与其对抗最难戒掉的顽疾，不如放轻松。
10个超实用的“启动开关”，不妨试试。
1.2分钟法则：任何能在两分钟内做完的事（比如收拾桌面、回复消息），立刻去做。你纠结“要不要做”的时间，早够把事干完了。
2.5分钟欺骗术：不想开始工作？告诉自己“就做5分钟”。大多时候你会发现，一旦开始，根本停不下来——我们怕的从不是做事，是“开始”本身。
3.允许自己“做不好”：写文案不用追求完美，先写50字；运动不用练满1小时，先动5分钟。完成永远比“做好”更重要，哪怕只迈一小步。
4.把ToDoList换成“完成清单”：别列“今天要做10件事”吓自己，改成“今天做完了3件事”。看着打勾的完成项，多巴胺直接拉满，越做越有劲。
5.把“大山”拆成“小台阶”：面对“写一篇报告”这种大任务，先拆成“找3个参考资料”“写100字开头”。大脑不怕“走一步”，就怕“要登顶”。
6.别想“坚持一年”，只盯“今天”：想培养读书习惯？别定“一年读50本”，就告诉自己“今天读10页”。把注意力拉回当下，反而更容易坚持。
7.让未来的你盯着现在的自己：纠结要不要现在开始时，想想未来的自己。比如现在写稿，三天后就能轻松交差；现在运动，三天后能少点罪恶感——未来的你，会帮你打败当下的懒。
8.不想做事先“搞卫生”：脑子乱到不想动？先把桌面收拾干净。环境整洁了，心里的“阻力”会莫名减少，不知不觉就想开始做事了。
9.运动先“换衣服”：提不起劲运动？别想“要跑5公里”，先去换套运动衣。很多时候，只要穿上衣服，身体就会跟着想动起来。
10.别想“写一本书”，先写“一页”：大脑讨厌模糊的大目标，却喜欢清晰的小任务。比如想做自媒体，别纠结“怎么火”，先写好今天的一条文案——小目标堆多了，就是大成果。
因为怕“做不好”“做不完”，所以拖延成了救星。只有绕开“难事”从“简单”入手，才能把“遥远的目标”拉到眼前。
完成小事，慢慢找回掌控感。至少不为拖延而焦虑。
