每个人的注意力、情绪和行为都会受自我意识控制，这就是所说的“自控力”。我们经常会因生活中的力不从心和失控而倍感烦恼，会觉得自己的意志不够坚强。
自知之明是自控的基础，每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。这不是个体的弱点或个人的不足，而是普遍的经验，是人所共有的状态。意志力就是驾驭“要做”、“不做”和“想做”这三种力量的选择，选择是成败的关键。
分析自己为何失控、其实不难，想改变自己行为真的很难。如何避开这一“失控”的陷阱，提高自己的自控力，不妨尝试选择从自己能做到、能坚持的事情开始。
冥想：训练大脑冥想、专心呼吸是简单有效的冥想技巧，通过呼吸实现自控.放慢呼吸、有助于从压力的状态调整到自控的状态，不但能训练大脑、增强意志力，还能减轻压力排出情绪干扰。
锻炼：每天固定的锻炼不仅能使身体健康、保持身材而且还能显著的提高自控能力。
良好的睡眠：可以帮助大脑恢复到最佳的状态，使注意力集中、使意志力得到恢复。
放松：能将身体调整到修复和自愈的状态，提高免疫力，降低荷尔蒙的分泌。恢复意志力储备。
我为什么要做意志力挑战？人们总是觉得未来的我们会有更多的空闲时间、未来的我们会拥有更好的控制力，所以今天可以放纵一下自己。想做一些改善的心情是事情最简单最快捷的方式就是继续做，导致我们情绪低弱的事情（明天要开始减肥了，今天吃顿火锅奖励一下自己吧！）。由于对未来不切合实际的乐观，我们已经决定改变，就算什么都没有做，我们还是得到了及时的奖励。所以再做决定的时候、你必须意识到此刻需要自制力，否则、大脑会默认选择最简单的。
无论从哪个方面看，能够很好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，在生活中都活得都很自在！
