冥想练习非常的简单:即以自己最舒服的姿势,大多数人盘腿坐在舒心的位置, 眼睛微微闭上,嘴层做微笑状,双手放在器盖上,保持身体的放松 .什么都别想,思绪只专注呼吸,去体会空气从你的鼻腔吸进去,再通过鼻子出来,坚持十分钟,以上,继续做数天,会发现,冥想看似最无为最无价值的修炼却是巨大无价的
一
张家明在读书的时候,读书图偶尔的机会看到一本关于时间管理书 ,到现在已经过去了好多年了 具体记忆不清了.书中大概的意思是 人的一生的时间大概三分之一的时间在床上浪费掉了.如果在这方面能节约一点,将比别人多出来很多的时间,的来做想要做的事情, 成功比别人自然要高出很多的.他深信了,确实在数学上简单加减可以证明的,那个时间学校统一休息在10:30,偷偷从外面买了电线,和照明灯,看一些专业的书籍,比如,明天老师讲什么课,自己在晚上预习下 几乎天天这样,刚开始,在上课时和老师交流,在其他的同学面前感觉很酷,感觉比别人快一拍，很讨老师喜欢,有时上课有时累了,老师包容了，最后上课睡觉经常的发生,老师和同学觉得麻木了，视而不见 ,心想家明有数学特长,有睡觉得权力 ,到了 期中期末考试时,结果很意外,不到60分,需要补考.天啦,主要的原因是上课精神不集中,学习效率低,结果这的事情可复制性,连他比较擅长的科目挂了,其他也好不到哪里去 ,最终在毕业档案上有数科是需要补考的,忽视学习效率。
二
张家明从小学习一般，成绩在班上中上左右，在小学六年级是自愿复读一年，成功考进初中重点班，成绩是靠后的。在重点班里，见过学习牛人，在同等学习时间里，老师教过就会，并且能举一反三。平时里不怎么复习，考试每科都在90分以上。这样的牛人，大把大把。平时，该玩的，就玩，打羽毛球，吹箫，培养自己的爱好。他们有一个共同特点，上课精神很集中，接受能力强，学习方法很独特，有自己一套。成绩好的人能把书读活，死读书的人再努力，成绩一般，并且记忆不牢，随着时间推移，一盆如洗。
三
冥想练习就是提高效率的一种方式，通过练习一段时间后，你会惊喜的发现，在睡眠，记忆力，创造力有不少的提升。
