自从顿悟后开始早起，总觉得时间是非常宝贵的，每分每秒都想利用起来学习，每天早上五点起床后就开始阅读写作，吃饭的时候刷个人成长类公众号，上班通勤时间听音频时间管理课。
可每到周末时间，就感觉特别疲惫，没有了上班时间的束缚，一觉就睡到早上9点，整个一天的时间没有固定安排，觉得辛苦了一周，周末就应该放松一下，结果是瞄一眼抖音，就又陷入了失控的状态，什么都不管不顾，没心思考虑任何事情。
等缓过劲来的时候，发现周末两天就这样过去了，白白的浪费了两天时间，于是又开始自责和内疚。为何有些人放松一下，能够马上刹住车，感觉累了玩两把游戏后马上就可以继续学习，而我一放松就跌入了谷底一样。
主动休息的秘密
这其实就是缺少主动休息，在《刻意练习》里知道了刻意练习的四要素：定义明确的目标，极度的专注，有效的反馈，在拉伸区练习。
有效学习的关键是保持极度的关注，而非一味比拼毅力和耐心，不过保持专注这需要花费精力，而我们的精力确实有限的，精力就像一桶水，有些人多一些，有些人少一些，只在困难的事情上面消耗。
对于持续刻苦，争分夺秒，舍不得休息一下的人，精力总量势比呈一条持续下降的曲线，也就是说，他们起初状态很好，效率也很高，但精力一旦消耗到一定程度，注意力就开始不自觉的涣散，思维速度就开始放慢，学习效率就会进一步降低，很容易就出现分心走神的情况了。
就好比我开始顿悟那期间，一周之中前面五天每天都在争分夺秒学习，一到周末精力用完了，就进入到了分心走神无法自控的状态中去了。
曾经我理解的学习与成长就是要吃苦，毕竟从小到大是听“吃得苦中苦，方为人上人”这句话长大的，所以不能因为自己又一点点累就要去休息，而是要用意志力坚持下去，充分利用时间不浪费一分一秒，这不就是刻苦努力吗？越痛苦，越坚持，越刻苦，越感动，总认为总有一天会看见曙光。
今天才发现我错了，“吃得苦中苦，方为人上人”这句话骗得我好惨，看似我好勤奋，可效果却越来越差，感受到多是痛苦而不是乐趣，精力消耗严重，以至一旦放松就完全不想再次投入了，就完全沉溺于舒适的区域里去了。
其实那些牛人，学习时候从不过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息，这反而使他们精力桶的水位随时都在快速回升，每一个人的精力水平高于70%的区域就是高效学习区域。
保持专注的危机
不难发现高效的学习关键保持极度的专注，而不是靠意志力苦苦强撑，谁能保持长时间的专注，谁就能胜出，可专注这个东西再这个信息时代变成了很稀缺的物质了。
只有精力充沛了我们才能保持专注，所以我们只要感觉到自己分心了就放下笔，没有睡意就主动离开床，最要不得的是明明已经走心分身了，还要强撑内耗，还不如遵循“极度专注+主动休息”的模式。这种模式其实极其符合再拉伸区练习的原则。
拯救我的“番茄”
可能大家很多人都听说过这个“番茄”，就是在时间管理里面又一个很著名的番茄工作法，其核心就是：先极其专注的工作25分钟，然后休息5分钟。
其实以开始听说的时候，我是很不认可的，我觉得太死板了，如果当我喜欢看一本书时候真看到精彩片段，在极度专注的，进入心流状态的时候，你要叫我强制停止下来休息，本来能够进入心流状态时候就是一件很难得事，叫我停下来了，我是不是又很难进入专注状态呢？
再就是 前面这25分钟 不一定能保持极致的专注，应该再生活中未知东西太多，肯定会有各种的打扰，定时这样的做法可能也不太现实。
但不管是在时间管理课上，还是书中，朋友的口中，都能听到这个方法，听得多了，也就报着试试的心态试用这个方法了。说实话，还真管用，现在不管做什么事前我就按下这个计时键，就不管时间到底学习多久这个事，让自己完全的投入，直到提示音响起。中途除非非常紧急的事，其他所有信息都不予理睬，等专注时间到再去处理。
现在想想有点明白为何我们上学时候，上课时间都是安排45分钟，都要安排一个下课时间休息10分钟。以前还有点不明白，为何上午不连续学习三小时就回家，下午再去连续学习两小时就放学。
主动休息跟我们平时主动喝水一样，千万不要等到很渴的时候再来补充，这就已经晚了，要想保持自己的精力每天保持高位，主动休息这是最关键的点。
刻苦，是一种宏观态度，轻松，是一种微观智慧，在学习这件事上普通人的策略就是“天赋不够，刻苦来凑”。好在我们知道了学习的秘密。学习不完全在于刻苦，还在于“会玩”，希望我们能够在今后的学习中能玩出水平，玩出风格，成为别人眼中的牛人。
