情商课的第五周主题是 自我攻略

1. 你是不是“外向的孤独患者”--内外向性格。

内向和外向的差别，不是来自于外在所表现出来的行为，而是来自于他们内心获取心理能量的来源不一样。

心理能量补充方式不同，区分了内向的人和外向的人。对外向的人来说，社交本身就能够补充能量；内向的人，社交是消耗能量的行为。

我们常犯的错误，是我们以为内向就等于是消极，外向就等于是积极；内向就没有朋友，外向就有很多朋友。人的性格是由多种积木组合而成。

2. 你根本不是完美主义，只是不敢接受平庸的自己--完美型人格。

完美的意思，就是做出来之后，没有一丝改进的空间，所以说完美是不存在的。完美这件事情，不是只有做出来的人说了算数，还需要接收的人也觉得完美，它才成立。

我们用“完美”这两个字的时候，不是在讲绝对标准，而是在讲相对标准。

完美型人格有两个副作用：

(1). 难以克服的拖延症。

(2). 好不容易不拖延把东西做出来了，可是东西在做出来的第一秒钟就立刻被放弃，而不是加以改善。

怎样改善：

可以做一个练习，即设定一个务实的、可达成的目标，而不是所谓完美的目标，务实、可达成的目标，就是比自己能力略高一点的范围。一旦达成这个务实的目标之后，再把目标提高一点点，渐渐地达到卓越的表现。

3. 老好人癌的背后，都是不完整的自己--讨好型人格。

讨好型人格真正的问题不在于把自己累的半死，而是在于这样根本就不讨好。

在我们还是婴儿的时候，哭还没有和悲伤联系在一起之前，就已经和大人的关注联系在一起；笑在和快乐联系在一起之前，就先跟好吃的东西联系在一起。我们长大后，一旦面对冲突，面对困难，想要生存下去的时候，我们觉得讨好身边的人是一个很重要的生存方法。

讨好的问题是我们把自己的权利交到了别人的手上，我们会不知道自己的价值到底在哪里。

如何改掉讨好型人格：

(1). 不要急着自责，要先观察自己是怎么讨好别人的，在每一次自己故意讨好别人之后，记下来我们为什么答应对方，这么做是为了讨好谁，如果不这样是担心惹到谁

(2). 在别人要求我们的时候，不要立刻就答应对方，把答复的时间拖长，给自己时间考虑真的要这样做吗？所付出的时间成本和精力值得吗？

(3). 假设全世界的人都不喜欢我，那我还会有优点吗？想一下自己身上有什么值得肯定的地方而不是靠着别人喜欢我，逗别人高兴来了解自己的价值。

4.从今天起，做一个讨人喜欢的自恋狂魔--自恋型人格。

自恋型人格有两个特质：

(1). 很会营造出“自己是非常强大”的感觉。

(2). 很擅长、也很有信心去追求别人，去表达赞美，去揭露自己的情感。

自恋者在爱情关系中，是怎样对待另一半的呢？

第一阶段是追求，第二阶段是改造，第三阶段是贬低。

在第一阶段被热烈追求的时候，那种自己很珍贵的感觉，到了第三阶段，却成为一个被嫌弃的人。这么强烈的反差，对许多人来讲，会形成一段恐怖的经历。

5. “我这都是为你好”--控制型人格。

控制型人格的心里住着一个皇帝，他认为所有人都应该服从他自己。

控制型人格，最容易在家庭之中生根壮大。控制型人格的外显言行，很容易就能够认出来，还有从外在看不出来，可是他们操纵别人心里的方式，是由内在来进行的。

我们要明白，无论是朋友间的爱、伴侣的爱、还是亲人的爱，任何爱都需要有边界，都必须要能够让你呼吸。

6. 我不是谦虚，我是心虚--冒充者人格。

所谓的冒充者症候群就是觉得自己是假货，不是真的，配不上这样的名声。

恐怕我们每一个人身上，三不五时都会冒出这种冒充者人格，阻碍我们进一步的发展和尝试。

每一种情绪，每一种性格，讲求的都是适合我们自己的倾向，适合我们自己的程度，要达到平衡，我们就可以活的很自在；超过了平衡，就会构成困扰。

怎样分辨一个人到底是谦虚还是否定自己？

(1). 有冒充者人格倾向的人，会瞧不起自己，而谦虚的人不会瞧不起自己。

(2). 有冒充者人格倾向的人活在焦虑当中，时时在担心会被别人识破，发现自己是冒牌的，不是真的；可是谦虚的人不会活在焦虑当中，只会自我鞭策，自我反省。

如果你怀疑自己有冒充者人格的倾向，可以怎么做呢？

(1). 要确认自己达成成就的步骤是什么。

(2). 可以参考周围其他人客观的评价。

(3). 不要随便地高估其他人。

会自我否定的人依然能够达成很好的成就。这就表示，即使我们具备某种程度的冒充者人格，我们还是可以拿捏好这个尺度，达成美好的平衡。