1.觉知不舒服：每天到打卡的时候很煎熬！
2.停
3.正面迎击：找一个不舒服，放大体验
4.觉知情绪，百分百体验：好像没什么不舒服，又好像到处都是不舒服，太多了、麻木了。如坐针毡。一拖再拖，心里空落落，浑身不自在。左手拿起手机，右手好难落在键盘上，打什么呢？时间一分一秒过去了，心急，尿频，腹部胀气，口干舌燥。静坐十多分钟，心静了。找到今天的不舒服开始放大，打起卡来。
5拨云见日，说出真相：凡事追求圆满、追求百分百，反而耗能了。觉知路上，只有不断地将身边发生的不舒服一个个地打，重复体验，直致穿越，小我被打掉，真我就出现了。
6.感恩师父的觉知利剑！勇敢地向自己开刀，不让每一个不舒服漏网。极致放大，收获礼包！煎熬之后就是爽歪歪！大胆地打、快快地打，打个痛快、打个水落石出——本自具足！感恩导师们的不断精进，一路相随！
