最近读了《欲动不能》这本书，感受颇深！特别是在当代这个社会，手机已经严重影响到人与人之间的交往与生活，使家庭，亲子关系都变得越来越冷淡。
我们一般听到“瘾君子”，就会想到吸毒的人，抽烟的人，这些都是物质上的上瘾，是极少数人的行为。但是行为上瘾不一样，它与吃，喝，注射或摄入特定特质无关。现在不光是年轻人是低头一族，连老人也在其中，甚至还有一些小孩子更是抱着手机不放，这就是刷屏行为的上瘾。
很多父母在孩子小的时候都不太在意孩子玩电子产品，用手机，IPAD玩游戏，让孩子保持安静，不搞破坏。有些家长甚至看到自己一两岁的孩子就会操作手机，很得意。但这样其实是对孩子最大的伤害，因为实验表明，长期面对屏幕的孩子，其大脑可能会不正常成长。
行为上瘾是指人无法抵挡的一种行为，这种行为短期内可解决深刻心理需求的行为，长期而言却会造成严重伤害。
那如何辨别自己是否是行为上瘾呢？
以下五道网瘾测试题，请按照如下分值，选出你在每一种行为上最具代表性的频率：
0=不适用 1=很少 2=偶尔 3=屡次 4=经常 5=总是
1.你是否发现自己上网时间比预计的要长？
2.你生活里的其它人是否抱怨过你的上网时间？
3.你是否有事没事地就要检查自己的电子邮件（微信）？
4.你是否因为深度上网而缺觉？
5.你是否发现自己上网时喜欢说"我就玩几分钟“
如果你得分在7分以下，说明你没有网络上瘾的迹象。8-12分说明有轻度网瘾，你可能时上网时间太久，但一般而言你能控制自己的使用状况。13-20分表示中度上瘾，也就是说，你跟互联网的关系偶尔或屡次给你造成过问题。21-25分表示重度网瘾，暗示互联网在你的生活里造成了严重的问题。
我自己测试了下，已经是属于中度上瘾，接近重度了。平时感觉自己还是有在控制用手机，但也是常常象第五条说的那样，明明想只玩几分钟，但往往就超出了时间，不知不觉得就刷屏很久。我相信这也是很多人的通病，只要是闲下来，等电梯，坐电梯，等地铁，公车或是坐这些公共的交通工具，任何时间，只要你一闲下来，就会不自觉得掏出手机来看看。
先生也是严重的手机上瘾，任何时候，除了睡觉之外，他都会看手机，吃饭，等电梯，就算陪孩子也是不到几分钟就立马又掏出手机来看。让他帮忙照顾孩子，通常都是孩子不知跑哪去了，他倒是在那地方雷打不动的刷手机。为此跟他不知说过多少次，嘴上答应，但就是放不下手机。
手机虽然极大的方便了现代人的生活，但也给人与人之间交往造成了极大的伤害。现在很少有约在一起聊天，畅谈，就算朋友聚会，大多时候也都是各自抱着手机看个不停。
成瘾与爱好不同，成瘾和喜好的区别在于，成瘾不是喜欢，而是渴望。不要把成瘾当成爱好来欺骗自己。
如何帮助孩子远离行为上瘾呢？
1.自然的交流活动
孩子在提升社交互动质量上面，在自然环境里多跟同伴相处，比用三分之一的时间守着发光的屏幕表现得更好。所以我们要通过自然的交流，让孩子回归现实世界当中来。
2.跟孩子面对面的沟通
家长越来越多倾向于使用微信和孩子沟通，最健康的亲子关系是需要家长与孩子互动的。
3.要限定屏幕的使用时间
作者谈到，三岁以前的孩子尽量不要接触屏幕。如果实在无法避免使用屏幕，作者还列出了健康屏幕使用时间的三大特点。
第一，父母应该鼓励孩子把自己在屏幕世界里看到的东西与自己在现实世界的体验联系起来。
第二，积极参与比被动观看要好。
第三，用在屏幕前的时间应始终关注应用软件的内容，而非技术本身。
