很多女性由于生理原因，又不太爱锻炼，身体素质比较差。在面对气温变化无常时，总是逃不过感冒的侵袭。体质较差的女性经常感到疲乏，贪睡并且消瘦。所以，对于体质较差的女性可以通过日常调养提高身体的免疫力，维持身体健康。那么女性应该如何调养，提高免疫力呢？可以看看下面这些方法。
1.注意保暖
虽然现在天气逐渐变暖，但是气温变化比较大，尤其是早晚和中午的温差较大，体质较差的女性要特别要注意保暖。有研究表明，身体体温下降1度，免疫力就会下降30%，所以女性日常维持正常的体温对提高免疫力非常重要。
2.心情调养
经常保持心情舒畅是提高免疫力的重点，所以对于女性朋友来说要在情绪上乐观，特别是在生理期间要努力做到不着急、少生气、少发怒，保证心情舒畅。日常可以丰富自己的生活，及时转移自己的不快，使心情愉悦。
3.保证睡眠
对于体质较差的女性要合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合，有助于提高身体免疫力。近期天气乍暖还寒，人体阴阳平衡容易出现絮乱，容易出现头晕、乏力、嗜睡等情况，所以每天最好保证7~8个小时的睡眠，中午时也可以适当的休息，时间在1个小时左右。
4.适量运动
适量的运动可以锻炼身体素质，使免疫系统功能增强。所以对于体质差的女性要保持适量的运动，可以在早起时做做操，晚上睡觉前练练瑜伽，一天紧张繁忙工作学习之后，走一走散散步，可以消除疲劳，有助于健康。
5.补充营养
很多女性朋友为了保持身材，过度节食，造成体内营养摄入不足，从而导致免疫力降低。所以日常要合理安排饮食，均衡的搭配营养。还可以补充多种维生素，多种维生素是维持人体正常生命活动所必需的一种营养素，在人体代谢中起到了非常重要的作用。而且各种维生素也发挥着各自的作用，比如维生素C不仅可以维持皮肤健康，还可以增强白细胞的能力，增强免疫力；维生素E不仅是一种强抗氧化剂，而且还参与各种生理过程，提高抗感染能力；叶酸可以参与遗传物质与蛋白质的代谢，提高机体免疫力等。这些维生素在人体中共同作用，提高人体免疫力。补充多种维生素可以多吃些新鲜的蔬菜水果，可以食用汤臣倍健女士多种维生素片。
女性有自己独特的生理结构和饮食习惯，在激素循环、月经期间对营养素有特别的需求。女士多种维生素片，根据女性生理需求以及《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，富含16种女士日常所需的多种维生素和矿物质，大幅强化维生素C、维生素E、叶酸、铁等营养素，营养搭配更合理、更有针对性，每天只需要一片，可以为女性补充日常所需的维生素和矿物质。
