我分享一下我的故事：我前夫以前也会因为我打呼噜睡不着，其实我一直都有打呼噜，但是当他出轨内心对我不喜欢的时候，他特别容易醒，明明他已经睡的很沉，他自己打呼噜打的很厉害，只要他听到我打呼噜，他就会醒。这个其实和一个人对另一个人内心的喜爱有关，我现在的老公，他要听到我打呼噜声才睡得着。如果他很爱这个人，他会伴随她的呼噜声，进入梦乡，如果他内心对他不是特别认同，他会特别容易受到她打呼噜的声音困扰。

@锦鲤姐姐 你太在意他的呼噜声了，导致自己有焦虑情绪，下次试试，用他呼噜声的频率进入梦乡。

我老公睡眠挺好，入睡也快。我是又是羡慕他睡眠好，还担心自己睡不好，越担心越睡不好。

我老公以前也不打呼噜，最近打，我有时候难以入睡，我就听着他的呼噜声，把自己呼吸频率调成老公的打呼噜频率，很快就入睡了。

如果说用喜欢这个来判定的话，我感觉我老公虽然靠近他，感觉他身上有很多的恐惧，但是他是很有责任心，对我也很好的一个男人，我对他还是有爱的。关键是我对其他人打呼噜也一样在意，一样让我睡不着，我妈妈来的时候，我可喜欢了，心想一定要弥补一下小时候的遗憾，结果我真的，头两三天都是忍着到天亮的，中间两天就慢慢叫醒一下我妈，她会注意一下，但是后面还是不行，分开睡了，我才安神，我才活过来了[捂脸]

@锦鲤姐姐 可能你对呼噜声会影响你睡眠特别在意，你会放大这个呼噜声影响，越是在意，你越会因此会睡不好。

你下次试试，调整自己呼吸和对方的呼噜声同一频率。

那怎么办，我是挺在意的，我家养的猫咪在我屋里喝水，我都会醒，后来我就给屋里不放水了，她在外面喝，就不影响我了[捂脸]

有些人对失眠恐惧，会因为对方一次吵醒了自己，就会对这个吵醒自己的声音特别在意，其实我们睡着，潜意思还是在工作，你潜意思对失眠有恐惧，所以会对声音很敏感，有声音你就觉得会导致你陷入：有声音你会失眠--睡不好你不健康。

是对睡不着觉，失眠，恐惧吗？

对，我特别害怕睡不好影响第二天的状态，影响健康，因为我感觉我睡不好的时候，左腿膝盖会比平常更胀一些，走路不舒服。像我今天上班就是硬撑过来的。

因为失眠了，深受其害，所以非常在意。越重视，越敏感；越重视，越恐惧！

怕总失眠。

我以前也恐惧，过度担心，越那样越睡不好。

@锦鲤姐姐 我觉得应该是你内心有恐惧内心小孩，你小时候0-3岁有没有什么经历让你很恐惧的。

我是在1岁2个月的时候，我爸爸妈妈打架离婚的，我爸爸经常打我妈妈，我妈妈打不过，怀恨在心，头一天晚上在开水里面放的辣椒面，把我爸给烫了，我爸爸追着我妈跑，我妈逃脱了，我爸晕倒了。据我妈妈讲，当时她把我靠的很好，在比较隐秘的地方，我是不知道的。后来就直到长大10岁左右的时候，才见到妈妈。

然后就是隐约我记得有一次，我爬梯子，爬的很高，我爷爷拿着竹子抽我，我大姑把我抱下来，挨了打了，我记不清是几岁，但是很清楚那个时候的自己很小，而且只记得那个时候的那件事，后面其他能记得的事就是六岁左右了。

@锦鲤姐姐 怪不得，你这个经历是会让你内心非常恐惧关系和恐惧死的。

@锦鲤姐姐 据我妈妈讲，当时她把我靠的很好，在比较隐秘的地方，我是不知道的。后来就直到长大10岁左右的时候，才见到妈妈===你妈妈把靠的很好是什么意思？是把你藏起来了？

把我装在背篓里，靠在另一间房子里，据我妈妈讲，说我聪明的很，那晚无论怎么哄我，我都不睡。

我妈妈逃走了，因为我爸爸想赶上去打她。后来过了几个月，他们就裁决离婚，把我判给爸爸了。

我和我爸爸，大多时候是和爷爷奶奶一起生活，爸爸爱打牌，有时候不着家，我在爷爷奶奶那里吃饭，我爷爷会不高兴，因为我爸爸不是他亲生的。

@锦鲤姐姐 3岁前，小孩子和妈妈是共生关系，你就你妈妈，你妈妈就是你，所以你在这种情况下，和你妈妈分开，你的安全感是非常非常低的。

@锦鲤姐姐 你整个生活环境其实都是非常的不稳定的，没有安全感的，这么小，父母就打架，你妈妈逃离父亲，这么小抛下你，你爷爷嫌弃你，你容易感觉自己被抛弃的恐惧里。

@锦鲤姐姐 好在有个对你好的奶奶，给你了一些爱。

对，我感觉以前对被抛弃有很深的恐惧，因为我爸爸老说我到了多少岁，就把我送到我妈妈那里去，而那个时候他们把我妈妈形容的跟恶魔一样，所以，我特别害怕跟恐惧，我在那一年过生日的时候晚上就没睡着，因为害怕第二天早上醒来会被送走。

后来经过冥想对话，我发现我爸爸从来都没有想过要把我送走，爸爸爱我胜过他的生命，他不知道那样说会伤害我，他那样说是为了看看我这个孩子对妈妈是什么感觉，看我是爱他呢还是爱妈呢。于是我就释然了。

@锦鲤姐姐 你去对照一下，当你恐惧的时候，你是容易不睡觉，因为你担心害怕睡觉会失去，比如小时候会失去妈妈，大了会失去爸爸和奶奶这边的家人，所以你当你担忧恐惧，焦虑时候，你的反应就容易睡不着。

@锦花 有空来做个催眠，去疗愈那个有点害怕，有点恐惧的内在小女孩，催眠非常容易疗愈好。

@锦鲤姐姐 是的，和你很小，一两岁你父母的打架，有很大的关系，对于你来说，你很恐惧，但是又很无力改变他们，当你妈妈在你这么小的时候，她被你爸爸追打，其实你看着你妈妈惊恐，你更惊恐！你妈妈把你抛弃给了你爸爸，给你一个很强的信息，你是不重要的，可以被抛弃的，你特别容易有无力，无望感。

我得过癌症，治疗时和治疗后的很长一段时间，我会整夜整夜的失眠，第二天，我会因为没有睡好而担心、害怕，我那时相信，睡不好就不能好好地恢复，睡不好我就要死，总之就是“睡不好是万恶之源”。因此，我排除了所有一切能影响我睡眠的因素（包括和老公分床睡），还是不能很好地入眠，没办法，只能凭借安眠药度过了很长一段时间。后来，我决定不依赖药物，依靠自己的力量摆脱失眠。当我睡不着的时候，我给自己心理暗示：现在睡不着就睡不着哟，明天起来我还是会精神抖擞。睡不着不会对我及我的疾病有任何影响。而且，我让自己了解，无论什么时候，我想睡的时候就能睡，我什么时候睡都会对身体有好处，都能使我更快恢复，更健康。当我接受了自己失眠的事情以后，我慢慢就睡着了，后来也不再用安眠药了。以前我说我老公睡得像头猪，现在他反过来说我睡得像头猪[捂脸]。我这次了以后，小区里有老人去世，他们家人请了乐队，半夜三更吹拉弹唱，我有时被吵醒，但很快能再入睡。暂时睡不着没关系，总有睡得着的时候。接受，不对抗，不灾难化睡不着的结果，多感受身体舒服的感觉。

可别学我！我最近领悟到自己生病其实是有目的的，是为了获得爱和关注，而自己过去不知不觉陷入了这样一个恶性循环而已[捂脸]。

@江苏-教育-大C（泓伶- CHEN） 对的，说得非常好，其实失眠对人是有影响，如果我们觉得失眠会让我们很糟糕，这个恐惧害怕引起的焦虑才是对身体最大的影响！

对，我也感觉到了，有时生病是想要别人的爱和关注。

是因为我们小时候太缺爱了，是小时候从那个生病模式没有走出来。

是的。我月经来之前一周左右都睡不好觉，入睡困难。其实，睡不好觉本身没有多大问题，睡着后睡够7,8个小时就可以。但是到凌晨3点多还睡不着觉，就很担心自身的情况……怕影响第二天，担心这个，担心那个，最后把入睡困难扩大化到引起焦虑！焦虑后身体就会有相应的反应，焦虑后更睡不好！后来我发现，不是睡不着觉给我带来了负担，而是它引起了焦虑，越焦虑越睡不好觉！

我后期做了大量身体低语的练习，尤其是创伤练习，几乎每次做身体都有很大反应。我突然感觉到许多创伤似乎就在这样练习的过程中自然而然化解了。就像黄骐老师说不需要再一直在那个伤痛里拉扯和纠缠，只是把让当时卡住和堵塞的能量流通，创伤就不复存在了。

看来你对正事的定义让你有点困扰。亲爱的，所有的事都是正事。宇宙不会创造一个毫无价值的东西，你的存在本身就很有价值。

@锦花 当你愿意做你自己，拿回生命掌控权，你的生命力就会重新焕发。

一定要相信，我们的存在本身就具有价值，不是我们做了什么才有价值。

哈哈哈，我也自卑，也时常觉得自己很差劲，自律性也不怎么样，我不想做的事情也会无限期推迟，给自己找借口，甚至放弃……但这不就是完整的我嘛[偷笑]。

@锦花 早上不要起来太晚，吃早餐，排毒。早上起来锻炼一下自己的身体，做点家务，白天时间匆匆过，做些自己喜欢的事，经常保持正念，照顾好自己的同时，接纳感恩身边发生的一切，不是冲我而来，而是为我而来，身体是我们的殿堂，感恩身体，有精神了，情绪也会好，也可以鼓励婆婆照顾好自己，你们互相帮助[强]

我一抑郁，心情不好晚上睡不着觉，早晨起不来。将近两年。

晚上可以做冥想放松，泡脚和简单的瑜伽，睡好觉才不容易抑郁，抑郁也是对外界要求高，对自己不接纳，要求也高，常常批评自己！

亲爱的，好好抱抱自己！抱抱那个历经艰难撑过来的自己！抱抱那个没有放弃的自己！抱抱那个勇敢挣扎走出泥潭的自己！@锦花 

@锦花 爱护好内在小孩，对自己不要苛刻，允许自己慢慢来，当无条件爱自己的内在父母。

不要太担心了，活在当下，一切都会好的，相信命运掌握在自己和自己的亲人手里，大家互相扶持，不能抱怨。