我觉得我的坏习惯非常多。比如我非常喜欢赖床，今日晨读说到的改变坏习惯，让你拥有自信，又有自律的人生。首先那是找出习惯回路，第二个是替换坏习惯，第三个是，重新习惯。
我有个非常不好的习惯，就是特别喜欢赖床，早上起来温暖的被窝，诱惑着我，我真的是不想起来呀，无论我用各种办法，比如说，激励法，听，张萌萌姐的语音，我是如何每天坚持五点早起，早起十几年，那次听完之后，我打鸡血一样早起，但是经过一段时间后又恢复原状，由于量我儿子经常夜醒，必须起来喂奶泡奶，搞得我的睡眠质量非常差。
可是没办法呀，我必须得，起来喂奶呀。可是没办法呀，但是，我又特别喜欢早起，因为早起真的是一个特别好特别安静的时光，没有人可以打扰你，没有宝宝的哭声，也有各种烦心琐事，我就知道你一个人的时光属于你一个人的静谧时间，而且我最近要考试，所以我特别特别想早起。
那么我要如何改变我这个赖床的坏习惯呢？结合我想来试试我是如何改变赖床的坏习惯。
第一，找回习惯回路。
分别是暗示，惯常行为与奖赏。
当你抑制不住，你可以问自己几个问题。
001 我在哪？（床）
002 现在几点？（早上6点）
003 感觉如何？（困）
004 刚刚在做什么？（睡觉）
之后多记录几遍，找出真相。
第二，
