一、读书摘要
你有想象过十年后的自己吗？其实我有：想象中那个生活是让我感到自由且幸福的，但是如何实现并未多想。通过人生十一问让我意识到需要定下未来十年的目标，以及通过人生现状七问来评估现状。目标需要依托于精力管理，在可控时间内，通过优化效率系统，争取在精力高点值的时候完成想做的事情，拒绝拖延。
二、金句/语录
①真正的人生蓝图是你人生的发现目标，与你的价值观系统密切相关。
②人生不是以每一年去计算的，而是以每十年来计算的。
③你的蓝图越高远，所设立的目标越大，就要比别人更高效地完成日常工作，这对你的精力管理也提出了更高的要求。
④人生很难被量化，但我们要尽量找到一些可衡量的评估标准和指标。让看不见的人生能够被看见，从而引导自我成长。
⑤你希望别人用什么样的方式看待你，最后就会产生什么样的结果。
⑥知识渊博的关键在于拥有学习的能力。
⑦改变过去的认知，知道如何去做，并提升自我。把学和做结合，持续去做，这才是让自己“学到”。
⑧正确地看待自己的能力也是需要进行训练的。
⑨“目标增量”减去现有的存量，这个差值除以可控时间，就是人生奋斗的加速度了，我把它称为“人生的加速度”，这是你人生奋斗的意义。
⑩要做好一件事，一味地付出时间和精力是不够的，最重要的是把事情做对。
三、思考题
Q1:请描述你的人生蓝图(你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法) 。
其实之前有听到关于“人生蓝图”的分享。但是在那个时间虽然想了很久依旧没有找到自己想要的答案，便暂且“冷冻”了。
通过这四个月的写作，让我的逻辑更加清晰。在自己的坚持下收获不少：应对坏情绪的方法以及坚持学习英语的心得...
在自己不断地学习和思考中，逐渐找到了一些自己乐于做并且有意义的事情：帮助他人找到学习英语的乐趣以及消化坏情绪。
可以帮助他们解决难以坚持学习英语的困惑以及面对坏情绪时难以克服的痛苦。
坚持英语学习需要氛围，榜样，鼓励。
我有组建属于我自己的英语学习小群，虽然人不多，但是我有发一些题目在群里，也有人在坚持每日答题。营造学习的氛围，以及让自己通过坚持学习英语成为他人的榜样；并且给予答题的人相应的鼓励，让他们继续坚持。
消化坏情绪这个是我们每个人的必修课。因为情绪一旦失控，会影响行动的进行进而会影响目标的实现。
因为我自己以前也是一个很容易情绪化的人，在看到他人出现情绪问题的时候会不自觉地想要帮助他们关心他们。在我前日的文章中有提及在soul中和陌生人聊天，以真诚的话语去传播温暖和理解他的情绪问题。
我也有给出一些自己的建议：
①多做实际的事情，把用来想事情的时间拿来学习，提升自己。
②以及找到问题的根源，然后解决克服它。
③要学会自我消化坏情绪，输出情绪的方法很多，不一定告诉朋友或者发表在平台上，因为看到的人会烦，可以自己写日记或者发表在只供自己观看的小号。
Q2:在整体章节中让你印象最深刻的章是什么?为什么?
让我印象最深刻的章节是第七章——构建精力蓝图——掌控人生的工具。
该章节是通过9小节来展开的，我觉得极具逻辑性。现在的我特别喜欢这种系统性和具有逻辑性的内容。
我先对这9小节谈谈自己的一些理解。首先第一节就让自己通过十一个问题去问自己，让自己去思考自己未来十年的奋斗目标，自己想要达到的状态。再到第二节的现状七问，让自己去正视目前的状态情况，得出自己的“存量”。
第三，四，五，六，七小节是自己根据“存量”，去计算自己奔跑的加速度。将自己的具体行动落实到每天之中，在可控的精力高点值去充分利用时间自我提升，在低点值充电，将低点转变为高点。
即学会在精力高点值耗电，低点值充电，以及通过复盘三步法，提问三步法，重复法，分享法，帮助自己以满满的精力去做到知行合一。
第八，第九小节是在前面七节的基础上的进一步升级。让自己的学习可持续发展，并且将知识转化为生产力，让知识产生价值。
这一章的内容，其实是帮助我们通过结合自身的情况去构建一个自己未来目标的美好蓝图，以蓝图提醒自己正视当下，也要期待未来。
不是让想象成空喊口号的“白日梦”，而是以行动让明媚阳光照进我们的内心，点亮我们的梦想。
也不是感叹时光的流逝，后悔与遗憾的情绪交织，压在心口的心酸却只能强行吞下去。
最好的方式就是珍惜时间修炼硬本领，一点一点靠近那个更好的自己。在三十岁的时候可以对自己说一声：真好，你做到了。
Q3:请描述让你感到压力和疲惫的场景(列举五个) 。
①连续三星期的实践课。之前有连续三周的上机实践课，每天都看着电脑，不停地操作流程。回到宿舍以后又有自己必须做的自我提升内容，也需要看电脑，这个时候就感到十分疲惫。连续一个月都是一两点钟甚至更晚才能进入睡眠状态。
②连续多次的毕业聚餐。因为五月是毕业季，有社团（经管）和老乡会的大四的学长学姐要离线，进行了多次聚餐，一周可能会有三到四次。因为聚餐把自己的学习计划的时间压缩，很着急地做完。效果不佳，让我感到疲惫，同时也因为时间问题压力很大。
③和朋友的关系出现问题。我对于感情方面很用心，就属于认定了好朋友就可以掏心掏肺的那类人。在出现问题后，情绪低落好久，做事没有心情。也有反思自己的问题但是至今为止都没有再说一句话。让我怀疑自己是不是做的不够好，总会出现关系问题。
④发现自己说到并未做到的时候。我是一个行动力很强的人，决定去做的事情一定会努力去做好。但是现在发现，还有很多想去实现的事情说出来了但没有做到。比如早起早睡，坚持运动等等。分析原因过后发现在进行的事情太多，一下子不能都实现。
⑤考试周和学习计划时间协调问题。这两周都是考试复习周，需要静心花时间去复习，并且还要上课，可控时间并不多。因而进行学习计划后占用了太多时间让我复习时间压缩，产生焦虑；而压缩学习计划时间又让我不舒服，这二者的矛盾很是苦恼。
Q4:请描述能为你意志力充电(包括重塑思维，正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式)的场景(列举五个) 。
①看优秀者的平台内容。当我看我学习英语的平台友邻创始人夏鹏老师的公众号的时候，我会学到很多。这不仅是学习英语的心态方法，更加是对待生活的态度。
以及看萌姐和师姐的微博，都会让我感叹学习给一个人带来的巨大变化。通过不断地学习会得到很多新知，知道人外有人，知识如海，需要永生去学习。
②把困难当做进步的机会。以前在遇到困难的时候，总会叹气。现在再遇到像上面我提及的疲惫和压力状态的场景时，会让自己去分析原因以及尝试找到解决的方法。会告诉自己：hey，要抓住这次机会成长。
③抓住参加分享的机会。因为在白杨师姐的社群以及后面也接触了英语的社群，让我爱上了分享所学所得。所以会抓住线上分享的机会以及在社团分享的机会。
参加分享，一方面自己可以输出，得到反馈再继续精进；另一方面可以通过听他人的分享收获内容。从他人的分享中也会让我思考很多，会激发我的创造力。影响自己的一些学习计划和做事方面。
④在休闲时间思考不间断。会在跑步的时候思考问题，也会在看电视的时候反思自身。所以通过这些放松的时候也有得到一些关于解决关系问题的方法。
比如最近的《少年派》中林大为通过画人生的格子表明他们所剩下的人生也并不多，用这个方法说服她的女儿走读，体会父母想要她多陪陪他们的心思。
这个格子一画出来，让我感动掉泪。让我思考的是人和人的相处，其实最重要的是共情。以双方都理解和可以接受的方式去聊天，会让双方都可以稍作退步，和平共处。
⑤坚持朋友圈的英语打卡。前段时间微信出台表示：各平台不能强制要求学员微信打卡才可以退还学费。很多人也表示不应该做出这样的强制要求，因为每天的打卡会让自己的好友圈的人感到厌烦。
我其实可以理解他们出现这样的情绪，但是我还是决定打卡。在这个规定出台后，在许多人因此不打卡可能也不学习以后，我依旧坚持每日学习并且打卡。
我觉得前期的打卡，让我养成了学习的习惯，甚至成为了一种仪式感，让我逐渐习惯学习英语。随着自己地不断学习，至今我想的是，通过我每日的打卡可以激励我的好友，并且他们可以从我发的内容中学习到英语搭配。
每当我想要放弃的时候，我会想到我的好友跟我说：“真佩服你的坚持，因为你我也想要挑战一下自己。”另一个人说：“真感谢你把学到的内容发出来，让我也可以学到知识。我也要去做这样的事情。”所以利他思维其实也是给予自己推力去继续坚持。
Q5:与大家分享你的好心情歌单(至少五首)。
①R.1.S.E——R1SE
②Price Tag——Jessie J/B.o.B
③Here with you——Asher Monroe
④Good Time——Owl City/Carly Rae Jepsen
⑤ Good morning and good night——Maggie McClure
⑥Something Just Like This——We Rabbitz/Guy Berryman/ChrisChris Martin/Andrew Taggart
四、启发与收获
①通过人生十一问，去确定自己的人生蓝图。现在有了初步的想法，觉得已经比半年前的自己进步了太多。但是具体的事情还需要不断地实践，找到真正喜欢并且可以付出自己的热情，意志力，毅力的事业。
②通过人生七问，了解自己的当下现状。这七问让我想到“吾日三省吾身”，其实强调的都是每日反问自省的重要性。这七问中我给自己的整体打分，有所提高，让我感到开心。因为这半年的努力让我感受到自己的变化。但是做的不好的地方还是有的，所以自省十分重要。
③需要计算自己实现蓝图的加速度。其实自己在此之前没有去仔细想十年后的事情，想的方面很笼统，都是美好的想象，但没有具体的规划，只做了今年的计划。
五、To Do List
①继续尝试实践以及计算加速度，让人生蓝图清晰化。我知道现在自己想的还很初浅，要多尝试，抓住机会去体验，找到自己真正喜欢并且可以奋斗一生的事情。
②可以每周进行中度自省，每月进行深度自省，比照年计划。因为现在每日都使用《效率手册》＋《总结笔记》以及日更文章，在日省方面做的稍有起色。在周自省和月自省需要多花心思。
③建立灵感档案，记录自己的灵感。对于从他人的分享听到的好点子以及自己迸发的好点子，记录到自己的灵感档案，待到日后可以提取实行。
附录：
