《非暴力沟通》读书笔记14+感恩日记DAY70

清晨5点对味读书直播间《非暴力沟通》读书笔记13

今日阅读第13章（p210-p222）：解放自我，协助他人

第14章（p210-p222）：用非暴力沟通表达感激和赞赏

【摘抄金句】

1、非暴力沟通鼓励我们关注什么是自己真正想要的，而不是自己或他人有什么问题

2、所有的评判-无论是正向还是负向的，都被定义为疏离生命的沟通

3、当我们用非暴力沟通来表达感激和赞赏时，纯粹是为了庆祝生命，不为获取任何回报。

4、在使用非暴力沟通表达感激时，我们会清楚地包含以下三个要素:

·他人做了什么增进了我们的福祉。

·我们有哪些需要因此得到了满足。

·因为这些需要得到了满足，引起了我们什么样的愉悦感受。

【读书感悟】

1、非暴力沟通中语言表达的细枝末节传达出了说话者的意图，单纯地夸赞别人：如，你这个菜肴做得太美味了！也是一种疏离生命的沟通方式。

2、我们对别人表达感激的时候唯一意图就是庆祝他人的作为如何使我们的生命更加丰盛，而不是期待他下次做得更好。

3、非暴力沟通表达感激的三要素，同样还是描述事实、表达自己的感受以及哪些需要得到了满足。当然，不用必须要按照这个模版来，有时候，一句简单的“谢谢你”也足以传递这些情感。

【践行指南】

1、用非暴力沟通表达感激的时候觉察自己的动机，纯粹是为了庆祝生命，而不是为了达到自己的目的。

2、用一句简单的“谢谢”足以表达我们的感激和赞赏。

3、将评判转化为同理自己或者他人，遇到一些让自己不舒服事件的时候，将注意力放在自己的感受和需要上，而不是评判或者给别人贴标签。

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感恩日记DAY70

爱出者爱返

福往者福来

越感恩越幸福

越感恩能量越足

感恩的心离财富最近

感恩的新离成功最近

感恩的心离幸福最近

1、今天是在家昏睡的一整天，从昨天到今天浑身骨头都疼，很久不生病了，最近身体有点透支，身体向我发出了警告了，感恩我的身体，及时向我反馈，让我要好好照顾她，谢谢，谢谢，谢谢。

2、感恩闺蜜帮我带娃一整天，孩子在她家很放心，感恩有你，谢谢，谢谢，谢谢。

3、感恩娃在阿姨家很适应，和好朋友相处得很愉快，感恩娃晚上回来又是给妈妈递好吃的，给妈妈拿水，说是：很担心妈妈。感恩有你，谢谢，谢谢，谢谢。

4、感恩老公中午特意回来带我去做核酸，早上给我准备了早餐，晚上从外面给我带来了好吃的，虽然没什么胃口，却是感觉到满满的关心和爱，感恩有你，谢谢，谢谢，谢谢。

5、感恩今天5点直播间大家的相互陪伴和守候，希望经过一晚上的休息，明天又是元气满满的一天。

感恩一切，接纳一切。