不知不觉，国庆小长假已经临近尾声，大多数学生或者上班族又将再一次开始学习或者上班，那么你是否会出现这种情况：感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这个其实叫做“节后综合症”。
这种情况经常出现在人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)之后的两三天里等。节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，就会出现便秘、长痘、油脂分泌过多等现象。身体的不适加上心理的不适，导致你一时适应不过来原先正常节奏的生活。那么我们如何应对这种症状呢？
1、静静地梳理一下上班后应该做的工作，尽量将繁忙的工作安排得井井有条，不至于头昏脑涨，手忙脚乱。最好循序渐进，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入过于繁重的、充满挑战的项目。
2、深呼吸应对"上班恐惧":停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠饮食。适当地按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳，让自己的身心"动"起来。这样的话可以通过休息或给身体补充营养，精神和身体上得到有效地放松。最好要保证有足够的睡眠时间。
3、每晚可用热水泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到"烫"为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，有解乏安眠的作用。不要熬夜，不要睡懒觉，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。工作之余可邀请朋友去运动，放松身心减缓压力，用一个平和的心态去战胜不良的心态。
