情绪一旦产生就不会凭空消失，一定会找到一个出口。最重要的不是压抑情绪情感，而是去看到它，表达它。我们会觉得负面情绪是不好的，比如愤怒、抑郁、焦虑、嫉妒，正是因为我们的头脑有了好和不好的判断，我们会去抗拒，越是抗拒的东西产生的张力就会越强烈。
识别和表达情绪情感是一种能力，在养育孩子的过程中，妈妈充当了一个情绪垃圾桶。对于孩子来讲，当他被吓到或受伤时，负面的情绪就升腾起来了，但他不知道怎么了，只知道自己很难受，这时就会嗷嗷大哭、折腾。往往大部分家长都会说“没事别哭”、“你是男子汉”，这个方式不是特别好，那用哪种方式呢？比如可以抱抱宝宝，然后说，“疼是吧”，“你很害怕对吧”，帮助他识别这些情绪。
我们可以学习一下情绪识别表格，平时多看看这些情绪词汇，增加用语言去精准描述感受的能力，这个能力越强，孩子相应的能力就会越强。
负面情绪也是很好玩的，当它被看见，被语言表达出来，潜意识意识化后，对我们的影响就会弱很多，有时候甚至会消失。凡是不被看见、没有被表达和处理的情绪，一定最终会驻留在身体里，让身体为我们的情绪买单，就会出现各种各样的病症。
医学界对以下几种病有一个比较统一的意见，认定它们为心理疾病而不是生理疾病，有心脏病、二型糖尿病、高血压、甲亢、过敏性疾病等，这些是情绪引起的。比如二型糖尿病，在精神分析里的表述是，内心非常苦，所以身体要制造很多的糖；非常想控制，但总控制不了，被忽略，情感得不到满足。我们也会看到生活中有很多脾气暴躁，甚至是暴虐的人，心脏病、脑中风和脑出血的机率是非常大的。
脾气暴躁和暴虐是什么意思呢？当一个人在母婴关系里没有得到满足，没有充分的体验到滋养的感觉时，长大后就很容易脾气暴躁。
当我们学习心理学或是其他的内容，我们的内在在成长，内心的矛盾、情绪垃圾、情绪创伤得到处理，我们会变得更加轻盈、喜悦，充满能量。
