忘了是昨天还是前天，和我母亲生气了，挂断了视频，几天没有联系。
我和母亲一个在南方一个在北方，定时的视频聊天是必不可少的.这次视频，母亲的脸有些不舒服，右半边脸有点面瘫，自己找了中医，每天扎针、敷中药面膜，甚至都影响吃饭，自然也影响母亲的美貌。
视频接通后，母亲正在躺在沙发上敷中药面膜，她和我抱怨自己的脸很不舒服，家里一天没有她都不行，现在连饭都没有吃，抱怨我父亲不照顾他这类的。
一开始我还是耐着性子在听，甚至还俏皮的开玩笑调侃一下，希望赶紧度过这个话题。可我还是低估了女人的倾诉欲，母亲开始讲到之前的事情，讲到很多琐碎的让她不开心的事情，并觉得现在年纪大了，谁也靠不住了。
听着听着，我开始不耐烦了。我语气抱怨并且带有一点质问：“你为什么不去医院治疗，非要选择中医？不喜欢为什么选择？别的家长都是聊天说一些开心的事情，你和我讲这些是希望都像你一样每天抱怨、不开心吗?”母亲一开始还解释说不相信西医的治疗，父亲其实一直就是这样的，她只是想找个人说说话，没有别的意思的。接着我开始爆发了：“那你也别和我讲，视频聊天是为了享受家庭温暖的，不是当垃圾桶装一堆烦心的事情，和我讲了也没用，距离这么远我也不能帮你，你自己的事情不去想着解决，抱怨有什么作用……”母亲被我的不耐烦搞的沉默了，生气的挂断了视频。
在厨房做饭的妻子听到我的争吵，急忙出来问我发生了什么，我继续诉说对母亲这种把坏情绪传播给别人的行为生气。
妻子听了，问我为什么要给母亲发视频，这个时候我才发现自己做错了。我和母亲联系就是想关心母亲，母亲诉说了一些心里的事情，我反而变得不耐烦了。思考后我就马上打电话给母亲，进行了解释，把母亲哄开心了。
在生活中的很多时候，我们总是把坏脾气给了身边的人，这样的情况让我们在事情发生后往往后悔不已，但并不是所有的人都是自己的母亲，都可以原谅自己的坏脾气。今天就和大家讲一下情绪管理的小技巧。
在妻子问我为什么和母亲视频后，我首先开始反思，此时此刻我的感受是什么，心里堵、烦、生气，接着我又问自己：为什么这么生气？我和母亲联系的目的是什么？我联系母亲的本意是想表达关心和爱护，毕竟距离较远，回家时间很少。但是我的行为又是什么？我和她互相抱怨、指责，不欢而散。我为什么会这么生气呢?
我突然意识到自己的内疚情绪，在母亲和我抱怨的时候，说谁都靠不住的时候，我内心感觉到强烈的内疚以及明显的指责，尽管母亲不是故意的，说者无心，听者有意，我这样的自我代入，让我的内疚扩大。大学开始就不在母亲身边，一年回家也就过年一两次，每次因为假期的紧凑也是匆匆忙忙，回家后要和朋友见面，亲戚串门，没时间陪母亲去医院，这样的内疚因为没有得到释放，在母亲抱怨的刺激下情绪指向外部，出现和母亲的矛盾。
这就是一个完整的控制情绪过程，首先你要察觉你的情绪，要感觉到情绪，才能控制。
然后是分析评估，自己为什么生气？自己的初衷是什么？表达的是什么？
这样的一个过程就是从情绪走向理性的过程。最后就是你想要的是什么？想表达的是什么？明确目的才可以清楚有效的执行。
生活中这样的情况并不是例外，每个人都有自己情绪失控的时候，但是希望的是情绪出现后，可以去控制，而不是任由情绪发泄，伤人伤己。
只有你对自己的情绪进行复盘、分析，才会在今后的生活有所进步，别让情绪毁了生活。
