＃晨写觉察行动记录
【客观记录】：
最近，我感觉自己的情绪越来越稳定，整个人变得越来越平和了。
我不确定这是生活中很少有能激起我更大情绪的事情发生，还是我的情绪真的越来越稳定了。
【情绪感受】：
无论如何，这种变化都让我感到很欣喜，内心像是被一层柔软的保护膜轻轻包裹着，特别安全。
【觉察转念】：
我想，这种平和既有外界环境相对稳定的反映，也有我自己内心秩序稳定提升的结果。二者相辅相成，互相促进。
情绪越稳定，越能妥善处理遇到的各种事情。况且，事件本身是没问题的，主要是我们怎样去看待它。
在深入觉察后，我总结出3个关键点：
第一，关系和谐稳定。
一个人生活中最容易让Ta产生情绪的就是关系问题，而我最近把这一点做得还比较好。亲子沟通顺畅，夫妻关系和谐，也没有婆媳矛盾，占据生活90%的关系都没问题。加上最近社交节奏放慢，也减缓了一部分社交压力。
第二，转念能力提升。
现在每天做得很多的一件事就是，时时刻刻进行自我觉察。每次觉察，就会练习转念。久而久之，大部分的问题在我这里，都能找到3种以上的解决方案。
第三，情绪应对方式丰富。
持续学习心理学知识，让我掌握了很多面对情绪的方法。同时，通过刻意练习“仅仅只是去看见”的能力，我的心态逐渐转变，开始学会接纳事物“如其所是”的状态。
【积极行动】：
我知道，所有的改变都不是无故发生的。
最近之所以会有这么大的变化，离不开自己这段时间的学习和觉察。
为了巩固和深化这份平和，接下来，我会持续这几个行动：
1.保持每天做觉察，时刻观自己的念头，并且允许它的发生，不妄加评判。
2.继续学习心理咨询，丰富自己处理情绪的方式。
3.学以致用，把自己学到的处理情绪的方式，分享给家人、朋友，帮助身边人处理他们的情绪，共同营造一个更加和谐的关系环境。
现在，新的一天已经来到，而真正的觉察练习，此刻才开始。
