就我而言，理解的生命存在的核心，大的生命存在核心就是身体脊柱这个中轴，散发自此开始，还有其它一些能量离散中心，比如头顶轮、眉心轮、喉轮、心轮、脐轮、生殖轮、海底轮七大脉轮，更小的存在核心，就是两极之间的部位，比如说，就手臂伸展而言，一端在起点，一端在终点，大的核心又会有更小的核心，无穷尽也。总之:体式的行动源于生命存在的核心，经过充满活力的扩展，达到身体的外层与末端、内与外、核心与末端相互交流刺激。首先我们的延展源于意念（头脑），而真正的执行则是源于身心有醒觉地扩充。
理解了这一点，我们又该如何具体践行呢？就我所理解的，可以从以下入手:1.有觉知地建立皮肤的敏锐性，因为它处于身体的末端，所以这部分的觉知比较差，先去找到放松练习瑜伽的状态，再尝试去找到皮肤、皮下组织、骨骼、肌肉的空间，让能量散发到身体的表层与末端，我们不可以忽视皮肤运动对体式的理解，它反映人的紧张、忧郁、焦虑、暗沉、光泽精神状态等等，所以它的放松与气血濡养就很重要。应该引起注意与刺激放松；2.就身心而言，找到根植核心的延展，可以就七大脉轮去找感觉，就灵性核心而言，也就是根植自性，我们都听说过自性即佛性，佛性即自性，这也是有前提的，也就是尝试找到自我与大自然宇宙的联结，而不是耽于自我感官享受、沉陷，渐渐淡化自我、小我对个人的影响；3.找到两极之间的平衡，我们很容易处于努力与懈怠、主动与随顺两种极端的状态，而找不到趋于平衡位置，延展时很容易挤压一端而寻求另一端的无限伸展，以至一侧受挤压，而紧张，从而阻滞能量气血的流动，找到核心以后，再去找两级的平衡，让每一处伸展，成为艺术；4.就扩充的状态而言，四维去扩展，横向与纵向等等，全方位扩充，就好比站山式，足心是一大能量离散中心，就横向而言，散发到整个脚全方位，就纵向而言，一个向下，一个向上等等，从内部扩充到末端，从末端扩充到太虚，能量贯通于整个身体，流动起来。
小结:有核心的延展扩充意味着在恰到好处地创造空间，空间意味着自由（身心自由），自由也就意味着精准……放松之中是精心精准地调试，让能量得以层层运行流动。
