心理资源是如何消耗的呢？

心理学者鲍迈斯特认为：

个体在应对压力性事件、调节负性情绪和抵制诱惑等时都需要自我控制，而这一过程需要消耗大量的心理资源。

根据过去的心理学研究发现，以下情形心理资源会被大量消耗：

1.情绪调节：不论是积极的情绪还是消极的情绪调节。

比如被老师批评，被家长数落，考试失败，丢了心爱的东西。

比如，被老师、家长表扬，得意忘形。

比如中了彩票，或中了举人，像范进一样，发了疯。

2.思想抑制

学习不爱学习的学科，

忘记不爱自己的初恋，

放弃自己喜欢的游戏。

当心理资源不足时，思想抑制就会反弹（叛逆）：

越想忘掉的人越忘不掉，愈想戒掉的网瘾愈戒不掉，愈让他学习，他愈不学习……

3.抵制诱惑

有烟瘾的不让他吸烟

吃货不让她吃爱吃的美食

爱玩麻将的不让他打麻将

爱玩，爱打球的……不让他玩

……在抵制这些诱惑的时候，都会消耗大量的心理资源。

试想一个学生，不让他玩游戏，不让打球，让他面对大量的作业，沉重的负担，还要遭受考试的失败，再加上老师的评判，家长的数落，同学间的矛盾隔阂……他心理资源很容易被大量消耗殆尽，进而做出一些诸如叛逆，离家，顶撞父母老师……出格甚至失控的行为。

试想一个成人

工作不顺利，子女不争气，婚姻不幸福，老人不理解，经济上破产，有房贷，车贷……

心理资源会不会也会很快耗尽做出出格的事情……

心理资源如何恢复？

1.充分的休息和充分的睡眠

2.积极情绪的诱导

认知领域的扩建功能：积极情绪体验可以让个体更全面地认识自己的任务，进而做出最有效的反应。

生理上的扩建功能：可以提高对感冒的抵抗力。

人际关系的扩建功能：可以增加亲切感、和蔼感。

积极品质的扩建功能：会使好人变得更好，坏人不太坏。

3.内隐积极情绪内隐积极情绪诱导具有恢复心理资源的功能

4.选择最喜欢的方式来诱导。

打球、旅游、购物、美食、聊天、

倡导健康积极的方式

5.延迟诱导比立即诱导好：人的心理本身有一种回归力，当情绪没有处于崩溃状态，他的心理回归力就会起作用。当消极事件发生后，教育者最好让孩子自己静静地待上一些时间。

6.热爱运动

7.热爱阅读

最后

让我们珍爱生命

热爱生活，

善待亲人，

积极阳光的生活

让我们学会感恩，学会知足

让我们学会微笑

学会善待自己