从睡梦中醒来，一晚上的好觉之后，我们已整装待发，准备迎接新的一天。
早上起床后，记得一定要先喝一杯温水，冲洗一下肠道，再吃早餐；如果不吃早餐，胃里面没有食物，小肠和大肠就会对肠道残留的食物和宿便进行二次吸收，血液就会增加毒素，肝脏与肾脏就会增加负担。长期这样，身体健康面临很大的危机，早上是人体最需要营养与能量的时候。
健康的身体从良好的生活习惯开始！
如果不吃早餐会对身体有以下几大危害：
⒈引起营养素摄入不足：长期不吃早餐会引起钙、铁、锌摄入不足，严重时可以出现营养缺乏症，如缺铁性贫血。
⒉导致肥胖：不吃早餐的人更容易饿，午饭时就会暴饮暴食，会摄入过多的食物。而进食含有充足蛋白质的早餐会降低食欲及能量的摄入，从而降低肥胖的发生风险。
⒊引起胃炎、胆结石：长期不吃早餐可引起胃炎、胆结石等消化系统疾病，从而影响身体健康。
⒋影响认知和学习：不吃早餐使大脑缺乏动力，容易导致精力不集中、易疲劳、思考问题不积极。
早餐是金，午餐是银，晚餐是铜；早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
吃好早餐，精力才能充沛一整天。
油条是我很喜欢的早餐之一，但在外面买的油条，总担心不够健康，所以我就想那就自己做吧！
油条也不能经常吃，即便自己制作的是无矾油条，毕竟油条是油炸食品。
我偶尔会在周末的早晨，自己做些油条来解解馋！
食材：面粉200g，鸡蛋1个，酵母粉2g，盐2g，食用油适量。
油条的做法：
1.将面粉倒入一个盆里，加入2g盐，搅拌均匀，再加入酵母粉，打入1个鸡蛋，用筷子搅拌均匀。在冬天为了提高酵母的活性，最好用温水来和面，一边倒水，一边用筷子搅拌均匀，直到面粉成絮状。
2.揉面，用按压的方式来压揉，把一边翻叠过来，然后用手压，再翻叠，再压揉。把面团压揉成一个偏软的面团。把面团取出来，在盆地刷一层食用油，面团放进去，再在面团上也刷一层食用油，这样是为了防止面团里面的水分流失。盖上保鲜膜，醒发至2倍大。
3.面团醒发好后，在面板上撒一层面粉，把面团放在面板上，不需要揉面，直接整理成长条状，稍微用手压扁些，再用擀面杖擀一下。把擀好的长面片，用刀切成长条状，再把两个长条叠在一起，用筷子在两个长条中间压一下，让两个长条粘连在一起，炸的时候也不易分开。盖上保鲜膜松弛10分钟。
4.在锅里倒入足量的食用油，烧至7成热的时候，把油条胚用手稍微拉长一些，然后放入锅里面，开中火，油条放进去后，要用筷子不停地翻面，让油条均匀受热，炸至金黄色，就可以起锅了。
油条不一定要配豆浆，油条配自制的原味奶茶，味道可是极好的！
