今天是什么日子：今天是很特别的一天。我正式将感恩和小确幸纳入我的生命里。我给自己买了我自己非常想要的本子。通过日记我把每一天快乐的时刻。一次又一次地邀请进入我的生命里。曾经我喜欢记录自己的负相情绪。我以为穿越它们，我就获得了成长。现在，我依旧觉得有必要。除此之外我还想要记录快乐。我觉得同等重要。
起床：6.30（茶熏是我很乐意做的事情。所以，早上起床快速地烧上一壶热水是我想做的。也会伴随着开心的心情。早上我给自己注入的第一缕情绪是开心！）
就寝：计划11：00（昨晚11点躺下了，此刻想想还是挺有成就感的。开心）
天气：（晴天）
心情：（开心+N、喜悦+N、成就、疗愈+N）
（一）激励自己的话
1.我的每一刻都是有选择的。我是有选择的！（每一次告诉自己时，我的力量感又会回来一些！）
2.我有能力创造我想要的生活。我想要的都会有！
3.我的生活不需要将就。要满足自己
4.我要赚钱，赚钱使我快乐；使我有成就感！
（二）今日计划完成情况
1.心理咨询：（2个学生）
2.设计软包室的图案
3.与朋友分享（与两位朋友简单分享）
4.运动
5.咨询记录
6.爱自己
复盘：一件一件的事情在自己的内心画上一个句号。生活会清爽很多！学生家长打电话我不再完全迎合他。在学生这我很用心了。复盘没什么写的，是每一天的每一刻我都在用心地生活，用心地思考。哈哈！
（三）明天的目标
1.咨询
3.与朋友分享
4.运动
5.咨询记录
6.爱自己
（四）今日小确幸
1.早上去餐厅的时候啥也没有了。大姐说要给我下面条。教官们让我等一等再吃一点。我选择了下楼不吃了。我很平静。因为我可以吃我自己备的食物了。我觉得我自己体谅了大姐的辛苦，我还能感受到平常有早餐吃是多么幸福的一件事。
2.买了感恩日记本。买之前内心划过一丝念头，我又能坚持几天，要不还是不要了吧？后来想想买回来了，它会给我注入3天能量。起码那3天我是享受的，我为什么要拒绝呢？这一刻我没有选择将就。
3.拍本子的时候我多拍了一个。我会把它送给身边喜欢感恩练习的朋友。把我认为好的东西，送给需要自己又喜欢的人。多开心呀
4.小妹妹让我给方法。这一刻我没有逼自己一定要给到她方法。而是替她呈现她的状态。接纳她的情绪。让她有一个空间。有这个空间了，方法她自己就出来了。
5.写感恩时，我内心充满了感激
6.今天早上删掉了一个微信好友。为什么删掉他，因为他早上、中午、晚上都群发信息。我觉得有点吵。她分散了我的注意力。我能允许自己这么做。并且欣赏自己这么做。
7.早上的状态身体舒服、能量高。喜欢这样的自己。这是我早睡和调整情绪所得到的结果。是我努力地呈现而不是自然而然就有的。谢谢我自己。
8.此刻我闭上眼睛我就能听到外面清脆的鸟叫声。有一种山上修练的感觉。哇！真棒
9.状态好时内心如泉涌。这种感觉真棒！
10.他们做了一件让我觉得很羞耻的事情。之前会被卡在这里，没有办法和别人表达因为那是我的家人。从现实的角度也解决不了。这一刻我不选择将就和糊弄自己了。怎么没有办法？办法多的是，是没有完美的办法。需要付出一些代价而以。为了我自己，我可以付出一些。因为我自己无比珍贵！
11.开早会时，主任说了一些话。开始觉得他说得特别好。也知道他是骂别人。后来掉头一想TA是不是内涵我？有点不开心了！但是又一想，他不是说不背后说人坏话嘛！有谁可以？理想状态！！首先我没有背后说，即使说了也没有关系我允许。我还允许我说了，他公开挑衅我，我忍着都没有关系。因为，此刻我打不赢。哈哈！我的心又开阔了不少。
12.跑到教官办公室，讨了很多好吃的。我可以自由地要自己喜欢吃的零食。我再一次感受到自己更自由了。
13.T主任要我做的事，我放在心上。去完成了。不是躲，要知道躲完了。在我心里就是逗号，一直没完呢？
14.我瘦了两斤。写在最后不是我不开心。我非常地开心，是我不敢写。我怕明天又胖回来。因为现在并不稳定。我不能因为害怕，此刻就不分享我的开心。大不了明天胖回来后再不开心呗。经历过这个过程，我才真正懂得2.3斤的浮动是一件正常的事情。
（五）今日学习心得
1. 不用听任何人的话，就听自己的感受。别人说好的事情，自己可以去尝试。不是必须，也不是非要。只是尝试，尝试！最终还是要听自己的心
2. 世界上最大的监狱是人的大脑走不出自己的观念在哪里都是囚徒。所以限制我们的从来都是我们自己的观念。观念是最难改变又是最容易改变的。
（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）
1. 冥想1小时
2. 中午靠墙站1小时
3.跳舞
（7） 读书
《感恩日记》
你的不幸来自于抱怨，你的幸福来自于感恩。
或许生活不能一切都好，但可以一切更好！
每个女人都需要一场内心革命。感恩会让你取得这场革命的最终胜利。在胃里装满感恩，它会让你变瘦；在心里装满感恩，它会让你变富；在眼里装满感恩，它会让你变美。
看感恩日记这本书有一种停不下来的感觉。它多次写入了我的内心。我不喜欢对伴侣说谢谢。他上个月给了我几百元钱，我不觉得值得感谢。我觉得这只是一个开始。他应该给更多。他应该把所有的外债还得干干净净；他该多陪陪孩子。我从来都不知道他需要感谢。他很爱孩子；孩子也很爱他。
《成为我自己》
“赌博的小伙子”这一章中说到一句话变老就是一件事接一件事地放弃。我被这句话惊醒了。跑步时膝盖疼，XX一直在治疗，她觉得通过治疗会好起来。我们一次又一次地聊起这个话题。她一次又一次地看医生也没有好转。我自己也是跑步时总有这里或者那里不舒服。我总是想是不是没有运动开？是不是跑步的姿势不对？是不是多运动运动身体就会适应。也许都不是，也许就是现在我已经不适合跑步了。开始从书中得知亚龙散步、骑自行车。我总认为是他的选择。是他可以选择跑步但是他更愿决散步。现在看来是他不能跑步而选择的散步。我呢？我也要尊重我自己年纪越来越大，尊重我也会一件事接一件事放弃。现在的我在挣扎在挣扎。其实身体告诉了我很多很多信息。而我总是听我的头脑。头脑是依照过去的经验判断而身体是根据此刻的经验判断。
亚龙10多岁的时候赌还偷。真让我意外。似乎让我想起来小时候我也偷过妈妈的钱，还有一次上街，偷一个好看的皮筋，当时吓尿了！想起来就羞耻。在记忆中邻居家姐姐给我解了围。我不知道是她没有告诉我家人，还是我家人选择了忽视。总之那件事情就轻飘飘地过去了。但是它至今还留在我的记忆里。看到亚龙也有这样的行为，他的行为给了我勇气。我敢写下来了。不再是躲在我内心的某一个黑暗的角落！想想也没什么。亚龙这么个大人物说起自己的过往，只是感觉和他更近了。还具有疗愈性。也没怎么着!我一个如此普通的人又能怎么样呢？
《今天也要认真穿》
卡卡喜欢穿家居服，会买一件拥有回忆的衣服；会买一件自己塞不下去的牛仔裤。这些过程的经历也都写下来。成为她穿搭事业的一部分。成为她与众不同又独特的一部分。成就了她。我们的过去也可以成就我们。只是要看我们以何种态度面对自己的过往！
看到这一件时，我想要与过去的自己和解。它可以帮助我走向更美好地未来。此刻，我选择在学校上班。很多同学都问我为什么要选择这个学校？仿佛在说你可以去一个更好地地方，为什么要选这么差的地方。虽然我不知道如何回答他们。现在我内心有一个模糊的声音在告诉我。这里是我修身的地方。我会因为在这里呆过而成就一个更美好的自己。我开始和过去和解；我开始书写；我开始独立思考。我越来越自信；越来越笃定。谢谢这份工作，谢谢此时的我自己。谢谢！谢谢!谢谢！
（8） 随记
中午做了个人体验，这一次体验和以往不同。我没有去挖自己原生家庭的痛苦。而是去表达自己的需要。我需要钱。我喜欢钱。小组成员没有交钱，周一的时候我得去说。我不是为了对方作为一个成年人负起自己的责任。我就是为了自己而表达。我不再只想做一个让他人高兴的好人。我可以支持你，我可以懂你的痛苦。我更需要坚定地表达自己的需要。
看了一部电影叫《左耳》吃完饭就看了。看的时候挺享受的。看完之后有些后悔，消费了时间。我可以休闲吗？可以让生活有点松驰感吗？可以啊。后悔是因为我觉得浪费了时间，是我的焦虑情绪在作怪。是我思维的牢笼。我喜欢里面马思纯演的黎吧啦。她看着坏坏的。她勇敢的追求自己爱的人。有时候表现得没有下线。因为喜欢的男孩讨厌另一个男生。就去诱惑他并且毁了他。除了喜欢黎吧啦我还喜欢欧豪演的漾漾也是坏坏的。同时喜欢两个女生。我为啥喜欢他们。他们不仅坏还很好。就像黎吧啦别人都以为她睡了很多很多男人。但是她的初夜缺给了自己喜欢的男人。“坏”只是他们保护自己的面具。他们敢坏。但骨子里还是好人。他们能帮我释放我心里的“坏”当我不允许自己的“坏”出来时，我活得很不自由！这么说来我得自己“坏”一点。我才不会被“坏”吸引。我才能分清是骨子里的“坏”还是自由。我希望自己不再当“好人”喽！！
