今天是新年的第一天，也是运动打卡持续完成的第4周啦！
2022年12月7日，同舟学院.学院班（VIP）群，发布运动打卡项目重要 《通知》:
开始时间：12月8日，首期108天
负责人：幸福小花园
“我运动、我健康、我快乐”……同舟学院每日运动打卡接龙明日起正式开始
一、规则：
１、每一项目运动连续时长超过半小时（步数10000步以上算一个项目），+一句运动感悟。每日奖励一个贝。
２、连续有效运动打卡30天，另奖励10个贝
３、运动打卡接龙周期，暂定108天。连续打卡108天，另外奖励小礼物一份。
二、打卡
接龙 + 晒图
接龙：运动项目+时间+感悟体会 （如：跳绳40分钟，跳完感觉身轻如燕）
晒图：可以是运动现场照片、keep软件截图、微信步数截图等。
欢迎同学们积极参加！
运动，是日常生活的一个重要组成部分，本周运动打卡项目继续得到了友友们的热情参与。
运动打卡项目统计周期为一周，从每周日开始。本周参与人数共12人，没有新增人员。
坚持满24天的共8人，分别是：幸福小花园、HellenJin、含英、黎雨萱、褐瞳浅言边、清_昶、念丫、边城涛哥。
运动项目包罗万象: 有跑步、走路、跳绳、瑜伽、蹦迪、塑身、瘦腿；有踢毽子、开合跳、健身操、八段锦、周六野有氧运动、帕梅拉有氧操等等，真是各显其能，丰富多彩
这周的运动人员有所减少，有的因为年底工作忙，有的是在阳康中，还有一直坚持挺好的友友，昨天断了，肯定是有更重要的事情。
但本周也有令人惊喜的，都说21天是一个习惯的养成，果真有的友友已经喜欢上了每天的运动，有的友友开始走路上班啦，养成自律的好习惯，这不正是同舟学院运动打卡的初衷吗。
好习惯不是一天养成的，而是一天一天养成的；健康不是一蹴而就的，而是一笔长期的储蓄。
新的一年开始了
愿祖国山河无恙
愿国富民安军强
愿同舟学院越来越好
愿更多友友加入运动卡
愿大家健康平安
愿新年快乐、皆得所愿！
运动打卡项目中最精彩的部分，依然是每个人每天的运动感悟，有体会、有期望、更有的蕴藏着深奥哲理的经典金句。
你认为下面哪一句能够触动了你的心灵？你更喜欢哪一句感悟？欢迎评论区留言哦
运动感悟:
12月25日
1. 幸福小花园 ，运动起来，让好运到来
2. Hellen 做自己喜欢的事情真好！
3. 清_昶 ，在几乎空无一人的公园里散步，享受这份难得的静谧时光
4. 云清雪 ， 坚持就是胜利
5. 褐瞳浅言， 尝试不同的动作强度，有挑战才有动力。
6. 含英 ，今天运动没有出汗，只是身体变得暖和了起来。
7. 边城涛哥， 错过了户外，那就在屋内练一练吧，只要坚持就好。
8. 潇子雯 ， 做完浑身微微发热，心情也有点愉悦
9. 黎雨萱， 去看病时走的路，医生不让做任何运动了。
10. 每月读本书， 虽然不让运动，但后，略微走走浑身的感觉还是不错的
11. 念丫， 每天动一动，保持活力。
12月26日
1. 幸福小花园 ，运动不是越多越好，特别是口罩期间，适合自己就好
2. 边城涛哥 ，不用赶时间，慢慢地走在上班的路上，路上的行人一点点多起来了。
3. 每月读本书 ，新冠第四天，躺在床上搓搓手，搓搓脚，其实这也是一个不错的选择。
4. 清_昶 ，做点舒缓的动作有助于恢复
5. 褐瞳浅言 ， 快慢结合起来效果不错。
6. Hellen Jin ，每天早上的瑜伽带给我一天的好心情！
7. 含英 ， 不舒服也要坚持动起来。
8. 黎雨萱 ， 不能做运动，就来点简单拉伸。
9. 潇子雯 ， 身体得到放松，差点睡过去
10. 念丫 ，舒缓全身，有助睡眠。
12月27日
1. 幸福小花园 ，不紧不慢，放松自由惬意
2. 边城涛哥 ，看路上人行匆匆，一切都在向好的路上。
3. Hellen Jin ，在舒缓的运动中，把身体的每一个细胞唤醒！
4. 每月读本书 ，不要害怕生病，只要坚持下来，一定会越来越好。
5. 褐瞳浅言 ，想要轻松一点就练习瑜伽没错了。
6. 清_昶 ，轻松舒适
7. 含英， 只有心中有目标，就可以动起来。
8. 念丫， 练完舒服多了。
9. 黎雨萱， 分多次进行，还好不是太难受
10. 潇子雯 ，做点轻松的缓解一下身体
12月28日
1. 幸福小花园 ， 每天为了小目标努力加油
2. 边城涛哥 ，望蓝天白云悠悠，听枝头鸟儿欢唱，看路上行人匆匆，期待明天更美好！
3. 清_昶 ，继续享受这份坚持的快乐
4. 褐瞳浅言 ，让自己慢下来静下来。
5. 含英 ，动一动，更舒服。
6. 云清雪 ，普拉提、臀桥、卷腹、瘦背操，身体不舒服，要量力而行。
7. Hellen Jin 在安静中享受运动带来的快乐！
8. 念丫 ，自律使人自由。
9. 黎雨萱 ，身体慢慢恢复中
10. 潇子雯， 身体得到舒缓，疲劳得到释放
12月29日
1. 幸福小花园 ， 每天动起来，养成好习惯
2. 云清雪 ，每天进步一点点
3. 边城涛哥 ，走一走，可以欣赏渐浓的节日氛围，可以放松紧张的心情
4. 含英 ，轻松的运动，也可以很好地舒解身体的不适。
5. 褐瞳浅言 ，轻微出汗，轻松愉悦感。
6. 清_昶 ，运动一下，舒展放松
7. Hellen Jin ， 晚上的瑜伽定会让我睡个好觉！
8. 念丫 ，希望能睡个好觉～
9. 黎雨萱 ，今天身体实在无法进行任何哪怕柔和的运动了，所以选择了冥想。
10. 潇子雯 ，舒缓身体，一夜好眠
12月30日
1. 幸福小花园 ， 不怕慢就怕站，慢点也没关系
2. 边城涛哥 ，明媚的阳光倾洒在身上，而我却只感觉到寒风的凛冽。
3. 清_昶 ，昨晚放烟火的冰面被打扫的很干净
4. 云清雪 ，同样的项目在状态好的时候就能轻松完成。
5. 褐瞳浅言 ，简单的动作做起来也能酸爽。
6. 每月读本书 ，越走越多，天天锻炼，身体更好！
7. 黎雨萱 ，有点划水的跟下来了，希望尽快恢复
8. 念丫 ，坚持下去！
9. 含英 ，走走更健康。
10. Hellen Jin 【坚持下去，做最好的自己】
11. 潇子雯 ，做完运动感觉自己的大粗腿再变细
12月31日
1. 幸福小花园 好习惯不是一天养成的，而是一天一天养成的
2. 清_昶 ，简单的活动效果照样不错
3. 云清雪 ,随着音乐尽情动起来时间就过去了
4. 幸福小花园 ，慢慢地逛，享受着冬日暖阳，看天空一碧如洗，悠哉悠哉。
含英 ，坚持运动，拥抱健康。
6. 褐瞳浅言 ，每天运动健康快乐。
7. 黎雨萱 今天走路有点劲儿了，会越来越好的。
8. Hellen Jin ，身体越锻炼越轻盈！
9. 念丫 ，今天做得有些将就，新的一年，好好坚持！
