同舟学院.学院班（VIP）群，发布运动打卡项目重要 《通知》

开始时间：12月8日，首期108天
负责人：幸福小花园
“我运动、我健康、我快乐”……同舟学院每日运动打卡接龙明日起正式开始
一、规则：
１、每一项目运动连续时长超过半小时（步数10000步以上算一个项目），+一句运动感悟。每日奖励一个贝。
２、连续有效运动打卡30天，另奖励10个贝
３、运动打卡接龙周期，暂定108天。连续打卡108天，另外奖励小礼物一份。
二、打卡
接龙　+　晒图
接龙：运动项目+时间+感悟体会　（如：跳绳40分钟，跳完感觉身轻如燕）
晒图：可以是运动现场照片、keep软件截图、微信步数截图等。
欢迎同学们积极参加！

运动，是日常生活的一个重要组成部分，运动打卡项目继续得到了友友们的热情参与。

运动打卡项目统计周期为一周，从每周日开始。本周参与人数共14人，新增加1人，为睿希颖瑶友友；坚持满7天的10人。

运动项目包罗万象: 有跑步、走路、跳绳、瑜伽、蹦迪、塑身、瘦腿；有踢毽子、开合跳、健身操、八段锦……，

本周新增加的项目有半马、周六野有氧运动、帕梅拉有氧操等，真是各显其能，丰富多彩

天气越来越寒冷，大家在室内运动时间明显增加，可喜可贺的是本周有很多友友带着孩子加入了运动之中，一起享受家庭运动的快乐时光！

不足的部分是，学院通知要求打卡包括:
接龙：运动项目+时间（不少于30分钟）+感悟体会+晒图。
但有些友友没有具体运动项目，有的没有感悟，还有的根本没有上传运动图片。
还是希望大家能够按要求打卡，做到快乐运动！

运动打卡项目中最精彩的部分，是每个人每天的运动感悟，有体会、有期望、更有的蕴藏着深奥哲理的经典金句。

下面哪一句能够触动了你的心灵？你更喜欢哪一句感悟？欢迎评论区留言哦

运动感悟:

1、幸福小花园 冬季锻炼要小心/早起的鸟儿有食吃/不做只有一个理由“懒”，要想做就会有一千种方法/锻炼不保证不生病，但可以明显改善自身的抵抗力和精神活力 /美好的一天从运动出汗开始/坚持运动有点难，习惯了就会爱上它/冬天的坚持，更加考验人的毅力，加油

2、Hellen Jin 跑完之后的感觉能治愈一切/ 痛并快乐着/暴汗的感觉真好，酣畅淋漓/迎着风，向前跑，我要突破自我/运动后感觉特别好/在家里自己做瑜伽更舒服/运动使人快乐

3、七月的岛 坚持在于长久/清早迎着月亮，天黑到天亮/，跑步以后不知不觉产生了很多改变/

4、含英 拉上儿子陪练，一起跳，一起闹，开心/汗水是最好的保养品 /每天运动30分钟，感觉当时肌肉酸疼，但之后却比较舒畅/久坐之后起来活动活动筋骨，感觉身心愉悦。运动，是最好的休息/偶尔轻松一点，才能更好的坚持

5、黎雨萱 挑战自我的酸爽感很不错/酸痛感证明运动有效果/柔韧度在提升也是一种成就感/越来越感觉瑜伽是最适合我的运动/今天有点浑身无力，好在坚持下来了/希望明天有精力继续运动/出了些虚汗，有点乏力，但并没有太多不适感

6、褐瞳浅言 宝贝跟着一起跳，他不断的给我加长时间，越跳越酸爽，两个人一起运动很开心/适合自己的运动，做起来相对来说容易很多/运动使人快乐，跳跳操出出汗快乐整天/做习惯了的动作很舒/两个人一起锻炼有说有笑很好服/还是要选适合自己的/跳一跳操又躺着练会瑜伽，刚柔并济，很舒服

7、清_昶 运动使人心情舒畅/运动使人身心放松愉悦/轻松惬意/肩颈拉伸后非常轻松舒适，缓解玩电脑或抱手机引起的肩颈紧张与疼痛/通过运动提升身体素质是正途/户外运动能够很好的调节心情/户外走走还是好处多多

8、潇子雯 下载了运动软件，感觉挺好用/做操做得我浑身发热/肌肉有点酸/运动一定要穿运动装备啊/浑身舒畅

9、念丫 "释放一天的疲累/微微出汗了/拉伸后感觉整个人就像放下了重担/ 舒坦/早晚都动一动，舒服/睡前放松，睡个好觉 "

10. 云清雪 "释放一天的疲累/微微出汗了/拉伸后感觉整个人就像放下了重担/，每天拉伸感觉腰酸背痛有所减轻/动前感觉冷，动后暖暖的没出汗很舒服/ 伴着欢快的音乐重复相同的动作，不知不觉在肌肉酸痛中完成啦/瑜伽做完感觉像睡了一觉/每天瘦一点点，感受运动带来的清爽 "

11. 边城涛哥 出出汗更健康/天天锻炼身体好/流汗很快乐/出出汗就是爽/慢慢地坚持，持续地向好/生命在于运动，出出汗就是爽/自由的感觉真好/慢慢地恢复吧

12. 每月读本书 天天锻炼，身体健康/热汗淋漓，非常棒/陪娃走步，虽然慢了些，但心却快乐/锻炼身体，保卫自己/和娃一起运动，痛并快乐着

13、宇中静树 今天，出了一身汗，感觉很棒/

14、大雁f

15、睿希颖瑶 抱着老二走了一路，走走停停，胳膊腿都麻了

“我运动、我健康、我快乐”，小伙伴们，运动打卡，下周继续坚持哦！