Part 01

你能听懂身体发出的声音吗？

在我国中医文化中，强调人与自然协调统一的“天人合一”整体观念。一般来讲，人体某一局部的病变往往与全身的脏腑、气血、阴阳的盛衰都有关系。

中医学在诊断疾病的时候，也会从整体出发，通过局部病变来分析整体的病理变化，比如传统中医中的“望、闻、问、切”等。

中里巴人在他的《求医不如求己》一书中说：我们每个人都可以成为自己的医生，一旦我们能听懂身体发出的声音，那么每个人都将是解救自己的观音。

来吧，让我们暂且放松下来，试着去倾听身体发出的声音，去跟自己的身体进行一番对话吧！

回想你最近一段时间的身体状况，试着回答以下问题：

你入睡时是否总是辗转反侧？夜里经常做噩梦？

你每天睡醒时是否依然感到身体疲惫？

你工作时是否总是心情不安，无法静坐？

你是否经常呼吸急促、胸闷？

你是否经常感到食欲不振、口干舌燥？

你是否经常心慌、出冷汗？

对于女性，你是否经常性地月经不调、脸上痘痘频发？

Part 02

小信号暗藏大危机

如果最近一段时间你对以上问题大都回答“Yes”，那么，亲爱的朋友，你要知道，这些都是身体给你发出的种种“求救信号”。

因为以上都是压力造成的后果，在心理学上称为“应激反应”。

某一个小小的信号可能在暗示着潜在的危机，所以千万不要置之不理啊！

想想这压力来自何方？该怎样解决？一般来说，压力的性质不同，对人的影响也不同。

在短期和偶然发生的压力下，生理反应是应急性的，这是一种身体本能的反应，可以使身体迅速进入应急状态来维护自身安全。

比如，当我们在路上突然遇到一条毒蛇时，我们会顿时惊慌失措，肾上腺激素分泌激增，然后倒吸一口凉气，大叫一声“啊”！有胆小的女生估计还会跳起来。

这都是身体出于自我保护的本能反应，正因为你的反应如此强烈，这条蛇估计也被你吓了一跳一溜烟儿逃走了。这时压力源消失了，你的小心脏才慢慢恢复了正常。

但如果压力源没有马上消失反而继续存在，就会变成一种长期压力，对人的身体产生持续性、破坏性的影响。

想想吧，如果这条蛇一直陪伴你三天三夜，估计你的小心脏也会出现间。歇。性。跳。动。

Part 03

压力是如何侵袭你的身体的？

加拿大生理心理学家Hans Selye将人面对压力时的生理变化分为了三个阶段：

①　警戒期：当人遇到紧急状况时，会立刻进入全副武装阶段，内分泌腺体开始活跃，造成心跳加快、呼吸急促、冒汗、坐立不安、胃肠不适等生理现象。

②　抵抗期：当压力持续存在时，生理反应的活性会下降，但仍维持在一个较高的水平。身体开始尝试适应压力，但也会开始损及功能，并对认知、情感、行为带来一系列的危害。

③　耗竭期：当压力长期存在时，耗尽了人体的能力后，各种生理功能都会急剧衰退；倘若压力仍旧无法消除，就可能导致疾病甚至死亡，如增加心脏病发病几率，造成免疫力下降、引发消化系统疾病、出现皮肤疾病等。

说了这么多压力的反应，你是不是有点“谈压色变”啊？

其实啊，有压力很正常，适度的压力可以帮助我们更高效、更投入地工作和生活。想想吧，要是在重要的考试前你一点儿都不感到紧张，除非你已经胸有成竹，不然你就是在搞事情啊！

但当各种压力过度来袭长期困扰我们时，我们也要学会与自己的身体对话，及时接收身体给自己发出的各种“求救信号”。

学会关注自己的身心，经常给它们放个小假。

对于“身”，可以选择自己喜欢的运动方式，多去锻炼一下身体，让经络得以畅通、毒素得以排放；

对于“心”，可以通过读书、冥想、写日记等方式，让内心趋向平和，并学着多去关注美好的事物、多发现事情中积极的一面，让心中的阴霾逐渐散去，阳光再次普照。