今天是2017年2月6日，周一，也是农历的正月初十，大家都已陆陆续续开始上班。但是你有没有觉得上班这几天，没胃口不想吃饭，晚上不想睡，早上不想起，没动力，心散工作期间注意力不集中等这些假期综合症。今天给大家教几个小技巧，缓解这些假期综合症。
1.关于饮食
过年期间走亲访友吃很多大鱼大肉，年后上班要调整自己的身体节奏，吃清淡为主，蔬菜水果为首选。年前1月份左右开始每天吃两个苹果，特别有利于肠道消化。还有，喝水选择白开水而不是碳酸饮料。再者，可以约朋友小聚，一个人吃的时候难免无聊，两三个人边聊天过年期间各种趣事边吃饭，顺带拉近关系拜个晚年，也可以增加食欲。试问，别人都在吃的时候，你一个人不动筷子怎么说得过去？
2.关于作息
过年期间各种借口理由导致晚上不睡，早上不起，作息时间被严重打乱，脸上长痘，皮肤变不好，精气神也差。年后上班可以选择和几个朋友做一个早睡早起打卡群，互相督促互相监督，每一个人定一个早睡和早起的时间，每天没有完成的制定相应的惩罚。一个人有的时候大脑会给自己放假，放纵你无所限制的玩，然后又会继续原谅自己，明知道不好的习惯还循环往复的做。但如果是好几个人一起来玩，内心就会有一杆秤，会时刻提醒自己，大家定的时间都完成了，自己也要做到，然后就被影响实现了早睡早起这个目标。
3.没动力
想一下去年你实现了几个人生目标，前年你实现了几个人生目标，你忽然发现你没有实现几个一年的时间就这样过去转瞬而去。如果不采取点行动措施，2017年你过得和2016年没有什么区别。建议制定一个一整年的目标计划，分解到每个月，每一周，每一天，每个时间段，然后开始实行。你已经纵观了你的全面目标任务计划，你就知道每个月做什么？每个时间段做什么。比如说，2017年年初我定的计划是看48部电影，过年期间已经看了20部，剩下的就比较简单实现，所以我就可以划分看电影的时间在别的内容上面。再有，2月我的关键内容就是早睡早起，写文，做手账，和朋友小聚，和父母保持联系。
4.关于注意力不集中
注意不集中，就是说本身在做A这件事的时候，心里惦记B。在做B这件事的时候，心里惦记A，甚至心里还会惦记更多的的事。到最后这几件事都做不好。
推荐大家一款叫做潮汐的app，在app里面设置时间来训练和培养自己的专注力。比如说设置30分钟，在这30分钟内就只做一件事。长此以往坚持下去，注意力不集中就会有很大提升。
还有一个方法，抄书。古人云，字如其人。一个人怎样，看他写的字。抄书可以训练注意力，集中人的精气神。在集中注意力的时候，气息就会被加以训练，大脑所关联的各路神经组织就会发生变化，久而久之就是人精神习惯的养成，然后就会在生活习惯中发生。
新的一年，从自我修炼做起！
