9月份的第二篇周复盘，你好呀~

不知不觉已经坚持了50天啦，争取再坚持个50天，那么就是100天，先给坚持和养成习惯的自己点个赞；

允许自己两三天的摸鱼打滚来调整自己，习惯养成还是要继续保持，每天的任务量也是要达标的；

所谓允许自己几天的摸鱼打滚，就是每日计划坚持完成的基础上来实施的，如没有去参加想超出计划外的活动或是学习，都是可以的，没必要自己去感动自己；

一如既往的，先列出9月份的目标：

1）阅读4本书，输出4篇笔记；

2）体重下降5斤；

3）情绪稳定，三思而后行；

1、回顾本周主要事件

1）阅读：周阅读1本书，书名《拖延心理学》未完成本书阅读，已完成第六章阅读，输出共读任务及简单的读书笔记；

                利用碎片化阅读《意志力红利》，并输出读书笔记；—— 未完成

阅读任务没有达标的原因有几点：

1、自己想把整本书全部阅读完，且还有另一本书共读任务在身，有点贪多，到头来哪个都抓不住；

2、工作时间太长，不工作时就想着补眠或是刷手机减压，也就有点类似躺平了；

3、对自己期望有点高等等；

改善点：接纳自己的现状，阅读任务不要贪多，没有必要整本书一字不落的全部读完，学着用九宫格做读书笔记，不求完美，只求完成，工作时太长较累，可以适当躺平，这个躺平要给自己有限的时间；

2）健康运动：

    a、运动：周运动2H以上，刻意运动：跳刘畊宏健身操1H，快走1.5H；非刻意运动：其余都是走路，日行万步；

    b、饮食：饮食方面摄入的碳水有点多，睡眠不足，靠饮食来补，含糖的东西也吃的比较多，有犯低血糖；—— 此点不太理想

3）与家人关系：探望老爸，本想带老爸去医院复查手伤恢复情况，老爸不肯去，说已经好得差不多了；只好先陪老爸吃饭，买鞋子和袜子；与姑姑视频，打电话给外公，要外公不要担心老爸的手伤；

4）学习：

    a、考试，未复习；—— 还是未抽出时间来复习

本周任务量依旧没有完成，本周赶项目，每天加班很晚才下班，晚上1点多才睡，关于阅读计划每天抽出碎片化时间来阅读写读书笔记；

运动方面，大多以快走为准，没有太多的时间去跳刘畊宏健身操，慢慢的接纳现在的自己，并不是说一定要跳操才能得到锻炼的，快走或是日行万步以上，也是可以称得上是运动的，只是运动的浮度没有那么强烈而已；

家人方面：昨晚回到住的地方，弟弟打电话给我说邻居家的某个爷爷走了，我问了句什么时候走的，他说是这几天的事情，在老家办丧事；我听到这个消息后，满脑子都是小时候那个爷爷带我们去玩的记忆，虽然他家后来搬到市里了，每年回乡下都会来我家，爷爷健在时，还经常陪爷爷说话，在乡下没地方住，爷爷也会给那个爷爷留门，我们全家都把他当家人；记得爷爷走时，那时候是疫情，全市戒严封锁，他打电话过来说，这以后失去了回乡下的动力，再也找不到晚上给我留门的哥哥了，说着就哭了。。。

人为什么一定要长大，长大后又要面临一堆的生离死别，有的人来，有的人走，这就是成长的代价；

2、个人成长

坚持50天的打卡，已经养成习惯，哪怕是再晚，也要坚持去做这件事情，以后的日子还能坚持多久，我是不知道的，我知道我现在在坚持着，没有必要花费太多的时间为未来的日子焦虑，坚持去做现在要做的事情就好了，其它交时间来证明吧；

认知：有那么一点点的小小变化，看待事特理解也与之前不太一样了，怎么说了，可以用“通透”一词来形容吧，处理事情也能够站在解决问题的角度去处理，心平气和的处理并指导后续工作应该如何去开展，不是跟着自己的情绪去处理，把自己想象成一个教练，这样自己也可以复盘下对工作任务的理解以及处理方式或是方法是否合理等等；

阅读：根据自己要看的书里，从里面挑看自己想要的答案，并写在本子上，慢慢的去思考理解；

3、健康运动

运动方面暂时还未出现身体不舒服现象，体重保持；

在饮食方面，每顿吃7~8分饱；

4、家人生活

多花点时间与家人通视频或是电话，多交流沟通，了解家人的情况；

5、下周计划

1、根据共读计划，阅读《拖延心理学》，并每日打卡；

利用碎片化阅读《意志力红利》，并输出9宫格读书笔记，尝试做个九宫格读书笔记；

3、周运动4H以上；

4、每周花3H复习；

5、周末去看父亲；

6、每周争取3次早睡早起（早6点起，晚11点睡觉）；

一周的时间过得很快，明天又是一周全新的开始，我们一起加油，共勉~