面对焦虑和困惑时，心理学中常给出这样的排解方式：学会接纳，允许一切发生。

当我们学会接纳，允许一切发生，我们就变得更加从容，做起事就更加坦然，面对焦虑和困苦的时候，就更加轻松自如。

许多焦虑和困苦发生的时候并非我们所能控制的，也不可阻挡，我们畏惧也会发生，勇敢也仍然发生。

当我们尝试接纳，那些不愉快和死亡相比，就无足轻重了，人反正要死，痛苦还是快乐终有一天都要面临死亡，又何必让自己当下活的那么辛苦那么累，这样想着，我们便都可以接纳了，想明白了，包容所有负面，就能活得坦然。

渐渐地，我们情绪越来越稳定，遇到焦虑、困苦、挫折或者负面事件时，就能维持基本的认知，保持冷静和积极乐观的态度。

学会接纳，从不内耗开始。

停止抱怨，停止负能量的消耗自我，让正面积极的思绪和情绪积聚在我们周边，削弱内耗、抱怨的负能量场，于是更多正能量、积极状态便左右逢源。不记得谁说过“如果不喜欢一件事，就改变那件事；如果无法改变，就改变自己的态度，不要抱怨”，对啊，学会接纳，从不内耗开始，如果内心的负能量充斥大脑，就用文字记录下来，然后一遍遍暗示自己，没什么大不了的，我正在宣泄，我正在让自己的负能量释放出来，放空自己，让开心愉悦不断充盈内心，就像观息法，把新鲜空气吸进鼻腔，让污浊的浓雾呼出去。

学会接纳，与大自然接触。

大家有没有想过，为什么那么多人都喜欢旅行，为什么那么多人看到美景就会开心，为什么我们总想要诗和远方？大自然是我们最好的正能量体，每每身处大自然的怀抱中，看见郁郁葱葱的树木，闻着沁人心脾的花香，听到婉转的鸟儿歌唱，感受到温暖的阳光照耀着我们的面庞，触摸到潺潺流水，吃着大自然馈赠的果蔬，我们用全身心的感官世界与大自然亲密接触，感受大自然这位震撼人心的灵魂画手调出的万物底色，我们的心灵便得到了滋养，积极能量也就得到了储蓄。

凡事发生必有利于我，即使此刻不利，那也是一种鞭策，一切的发生，都将推动我们成长和发展，无论困难和挫折，无论焦虑或困苦，都讲因为我们积极体验，勇敢面对，冷静处理，得到解决，当我们学会了接纳，心境也就发生了改变，状态也就变得越来越好，一切也就迎刃而解。让我们共勉。