帅气的儿子：
你好！昨晚睡得怎么样？感觉气顺畅了吗？记得按时吃药。你的身心健康永远是最让妈妈安心的一件事。昨晚妈妈一直在等你电话。
昨天我们也聊了很多。你返校之后，我也想了很久，想了这十多年，我对你的各种教育方式，想了这十多年，你一点点的长大，一点点的变化，想了你所有的经历，包括我们之间的沟通模式。想了造成你目前心理状态的根源是什么？解决方案是什么？直到很晚才睡着。
经过七八个小时的回忆，梳理，探索，整理。妈妈想跟你聊一下几点。希望你这次能够用心的去倾听思考，去尝试调整。而不是马上对妈妈说的话进行反驳，辩论，评判。
儿子，给你和我两个月时间，好吗？时间可以淡忘一切，时间可以疗愈一切，时间可以证明一切。两个月后，你给妈妈一个反馈。或者说你对妈妈说的话，再做一个评判。
第一点，我想说的是压力的话题。生活在经济发展如此迅速的时代，压力无处不在，无时不在。男女老少皆有很大的压力。你认同我说的这一点吗？如何减少压力，减少内耗，守住自己的中心，守住自己的能量，是这个时代对每一个人的严峻考验。你也不例外，再加上我们母子都属于敏感型人群，感受力比较强，所以感受到的压力会比普通人更大。所以，我们面对的考验会更严峻。
那么，敏感型人到底该怎么减少压力，减少内耗，守住自己的能量呢？我就自己40多年的学习，工作，家庭各方面的经验，总结出以下几点。
1.不断的调整自己对自己的定位。经由一次又一次的经历，认识到自己的有限和普通，降低对自己的期待。退而求其次。
我就是这样一步一步的找准自己的定位的。简单说，就是对自己有了一个更客观的评价。自信的人会对自己能力的评估高出几十倍。自卑的人会对自己的能力评估低出几十倍。一个真正长大，真正成熟的人，是对自己能力的评估相当准确的人。有很多人说过，焦虑就是自己的能力配不上自己的野心。
2.不用考虑对不对得起别人，包括家人、老师、恩人。除了自己之外的人都是别人。只要考虑对得起自己就行。
愧疚自责的情绪能量是20分，愤怒的能量是200分。一个人经常愧疚自责是非常消耗自己能量的。
儿子，记住，自己的感受最重要。累了偷偷懒，困了就睡一觉，憋屈了咱就不干。此处不留爷，自有留爷处。想哭就哭，想笑就笑。不要什么事，什么人都往自己的心里装。心的空间并不大，只能装最重要的人和最重要的事。
一个把自己爱好的人，他才有可能真的爱好家人，爱好别人，才真的对得起别人。而一个人要爱好自己，首先要爱好自己的感受，爱好自己的身体。一个不能把自己感受和身体照顾好的人，却用他自以为“懂事，为他人好，对得起他人”的方式爱别人。结果基本上是适得其反。换来的是别人对自己更大的担心。好的关系是彼此成就，彼此滋养，彼此支持的。不是彼此消耗，彼此担心。
3.找到三种以上适合自己的减少压力的方法。
40多年来，我用的四种减少压力的方法就是找人聊天倾诉，去大自然走一走，转移注意力（听音乐，看电视剧），写日记。
聊天倾诉，我要么找的是最信得过的朋友。我心里95%的话，都可以跟她说。再跟她倾诉的过程当中，我就把事情理顺了，也找到了解决办法，也认识到了自己做的不对的地方。儿子，一个人一旦认识到自己有些地方做的不对。心里的那种愤怒委屈难过一下就减少一半了。
我要么找的是外地的朋友，她对我的生活不了解。她对我周围的人也不认识，所以，是绝对安全的。
一个人是需要找到这么一两个懂得倾听，愿意倾听你的朋友的。这样的朋友价值连城。他们充当的就是你的情绪垃圾桶。给你提供情绪价值。
关于走进大自然。我记得我在上学的时候，我也身不由己，不可能请假跑到大自然中，还要上课。白天，我下课后去操场，看那棵树，也会摘片树叶，也看看蓝天白云。晚上，就是抬头看天上的星星。看着，看着就感觉自己的心情平复了很多，看着，看着就想到了西游记里的画面。就感觉世界是那样的安静、祥和。感觉心里也平静知足了。
听歌的时候，一些正能量的歌词给到了我念头的翻转，给到了我信心。一些歌手歇斯底里的呼喊，喊出了我心中的愤怒、无奈、心酸。看电视剧时，主人公屡挫屡败，屡败屡试的毅力和坚持给了我心理力量。
写日记，列举自己做成功的一些事，发现自己身上的优势。把自己从那种无力、无助、无望的深渊中，拽出来。其实在上学的时候，写日记是我用的效果最好的一个减压方法。第二个用的最好的，就是降低对自己的期待。把自己的要求标准放低，认识到自己的普通。。
现在想一想，如果我在上学的时候不要老想着要对得起外婆外公。我或许学习效率会更高。会上高中，读大学的。但那个时候，家里人也说我懂事孝顺，我也就给了自己这样一个定位。但是，妈妈现在认识到，一个25岁不到的孩子，如果他把自己定位为懂事孝顺，其实非但不是好事，反而是一件不好的事。一个懂事孝顺的孩子，内耗都会很大。学习效率会低于调皮捣蛋的坏孩子。你认同我这样说吗？
关于你的优点和优势。我觉得我有必要给你列举其中几点。
首先，你的心理力量超越了80%以上的同龄人。这一点是毋庸置疑的。就凭我交了13年初中，13年小学，学了8年心理学与家庭教育，我是肯定不会看错的。具体理由就是你能跟陌生人，跟老师去做一个平等的交流与谈话。这是很多成年人都做不到的。一个心理力量强大的人，他能一次又一次的战胜困难。能一次又一次的争取到机会。
其次，你对你的未来是有思考和规划的。50%的学生在大学毕业后，才开始对未来有思考。一个有目标，有规划的人，会为自己的一生节约很多的时间成本。
然后，你是一个懂得分享的人。物质和精神你都会分享。这对于以后你工作，带团队是非常重要的。
最后，你是一个懂得感恩的人。一个时刻懂得感恩的人，会为自己积累福报，会赢得更多贵人的帮助。
儿子，今天就谈一点关于压力的话题吧。希望你可以尝试两个月，再告诉我。这些方法有没有用？我说的对还是不对？
儿子，我想说，无论明年高考怎样，妈妈和你一起面对，妈妈永远是你的后盾，是你的靠山，你并不孤单。尽管在你很小的时候，我说，18岁之后，就再不管你了。那个时候你说，妈妈，我暂时找不到工作，能不能回家住？尽管昨天我还说，你想怎么就怎么，我也管不了。小时候跟你说那些话，是妈妈的无知，以为是在激励你。昨天跟你说这些话也是我的气话。我把你带到这个世界上，我就会管你一辈子。都会让你依靠一辈子。所以，无论未来的路有多难走，无论未来会遇到什么。妈妈和你一起面对。有妈妈在，你放心。
