本书的主题是怎么培养一个拥有健康人格，一个更加阳光的孩子。很高兴在小栗子一岁左右接触了这本书，希望等小栗子五岁的时候还记得来回顾一下笔记。
本书颠覆我认知的一句话是，“情绪其实是理智的一种反映，这个能力是可以锻炼、修炼的”。就像第一次看到“幸福是一种能力”这句话一样，让我感到惊讶。
原来情绪也是可以慢慢修炼，是靠理智控制的。一直觉得情绪是自身性格和周边人或事引起，不曾想过可以用理智来控制。
希望下次情绪失控的时候，能够理智点，像获取幸福这种能力一样，慢慢的去修炼。
摘录：
好的心理学是有科学依据的，而不是简单的心灵鸡汤、经验总结。
让父母们知道怎么能够塑造一个拥有健康人格的孩子了。
心理学的作用不在于完全治好一个问题，我们就是给人一种希望、一个光明、一个援助，让那些在黑暗中徘徊、挣扎的人知道有人可以去帮助他们
人是有一种内在的积极力量的，我只是去鼓励他，去挖掘他身上的积极力量，并且帮助他设计出一些行为的规范。
情绪其实是理智的一种反映，这个能力是可以锻炼、修炼的。
情绪是可以通过自己主动的意识、努力，包括我们的认知来加以改变的。
孩子五岁开始，父母就应该进行这样的情绪教育、情商教育。
孩子五岁开始，我们就可以多鼓励他们，让他们自己选择做什么样的行动。
在五岁以前，父母最重要的是做好自己的示范作用。当出现了这种糟糕的状况的时候，父母能够不着急、不“疯”。到孩子五岁以后，父母再开始刻意地训练他的情绪控制能力。不要在五岁以前对他提出更高的要求，因为他做不到。
过早地给孩子讲很多大道理，会让孩子变得更焦虑。他会觉得“我爸可能是在说我不对，但是到底哪儿不对，我也不知道”
大多数父母所看到的孩子的不良行为，其实都是自己不良行为的反射。
让孩子的情绪力提高，你得先管好自己的情绪。
一定要有适度的挫折、挑战、打击、失望，有了这样的一种体验之后，他就可以慢慢地适应，然后慢慢地变得强大。所以训练一个孩子的抗逆力，需要循序渐进、由小到大、由弱到强。
一定要允许犯错误，一定要允许孩子去尝试，一定要有一种从易到难的渐进过程，这些道理其实很多父母都知道。
抗逆力的锻炼应该是孩子自己选择的，而不是父母设计的。这一点其实挺重要的，因为如果孩子没有自主选择的权力，而是被父母安排抗逆力的锻炼时，他会产生反抗、焦虑、不理解、愤怒等情绪。所以，通过沟通、交流，让孩子自己选择接受什么样的挑战，这一点是特别重要的。我们发现，父母完全可以跟孩子共同设计一个抗逆力的挑战，比如钢琴弹多长时间，弹什么样的曲子，难度有多少，进步的标准是什么，孩子的自主选择其实是特别重要的。
孩子心情好的时候，给他一些挑战、磨难。
培养他的“我有”的意识，就是“我有支持”“我有爱护”“我有帮助”“我有信任”。这其实挺重要的，孩子在一个爱的环境里容易产生抗逆力。如果他不信任大人，总在怀疑大人会恶意伤害自己，那他基本上不可能有抗逆力。
培养他的“我是”的积极意识。这个“我是”指的是积极自我意识，就是能够意识到自己的一些长处、优势。我们不妨做一个简单的练习，就是讲一讲“我有哪些与众不同的地方”“我有哪些爱好是特别有意义的”。
我是一个什么什么样的人，好多时候我们都没有想过“我是谁”“我到底能做什么”“我想干什么”。北京大学的一位教授甚至把这个叫作空心病，就是连自己生活的意义是什么、价值是什么都不知道。这就很可悲，也很可怕。
培养他的“我能”的意识，相信自己有能力做成自己想做的事情。
孩子自我设计的挑战，一定是从小的事情、他爱做的事情、身边的事情做起。
不要在孩子特别烦躁、疲劳、痛苦、伤心的时候，进行这样的一种挫折教育，反而应该是在他开心的时候，进行一些挫折教育。
孩子完成了一个初步的抗逆力的挑战，家长一定要奖励他，一定要庆祝他的成功，让他的多巴胺多分泌，不要立即提出下一个要求。
我们普通人一定是在成功中体会更多的成功。
行动产生积极力量，找个事情做，做得好，就容易产生这种积极力量。
一定要有一件自己做得好而且爱做的事，这对自己有很大的帮助。
孩子在五岁有了自控能力。所以我们经常讲情绪调节、情绪控制、行为规范是从五岁开始的。因为五岁是孩子自控力发展的关键期，在这个阶段，应该要培养孩子的自我控制能力。
体育锻炼实际上是一种自我控制的行为，在我们挑战自己身体的时候，其实挑战的是我们自己的意志力。
做一些你不太想做、做得不太顺、做得不太好的事情。
让孩子慢慢做自己不想做的事情，让他不断地适应。这样的话，他的自我控制能力就会提升。
孩子对父母的要求其实没那么多，只要别让孩子天天担惊受怕，其实就是很好的父母。
恐惧、焦虑、紧张不光是让孩子活得不开心，这些负面情绪对他的智商也会产生大量的伤害作用。
父母与其要求孩子在家里死读书、读死书，不如带他去听音乐、看比赛，体验人生的各种经验，这对孩子来说其实挺有帮助的。
与其补短板，不如强化优势、天赋。人这一辈子其实是因为自己的特长被人喜欢、欣赏，谁都不喜欢完人。
培养专注力的方法，就是培养选择力。
单一的技能、任务，特别容易让人疲劳，而且让人丧失专注力。
家长们可以允许孩子打游戏，但是时间不能过长，这就是一个可以跟孩子协商、交流的规矩。所以，“管教”其实不只是“管”，也要“教”。“教”就是应该让他意识到，这个家的规矩是什么。
控制打游戏的负面影响是关键，而不是控制打游戏的行为。游戏作为一种新的娱乐方式，应该允许孩子打，但是不能过量、过度，不能产生负面的影响。
告诉孩子：我们管你不是不让你快乐，而是因为这种过度的快乐会产生负面影响。
往往是人在感到心理贫穷的时候，容易出现一些极端的违反人性的行为。
心理富裕是一个心理判断，它和物质富裕是两码事。
一个是A，Aesthetic（审美力）；一个是C，Creative（创造力）；第三个是E，Empathic（同理心）。而这个ACE正好是一个英文单词“王者”，所以我把它叫作“王者之力”。
我们教育孩子不要照书养，我觉得我们教育孩子应该照人养。
给孩子足够的支撑、足够的爱，让他有自由选择的空间。
