今日大暑，夏日的炎热，伴着暑期在家的孩子，家长们烦躁的心，是不是在持续升温，感觉随时都会爆炸？

而最让家长们着急上火的，应该就是：让孩子们放不下的手机、平板等电子产品吧……

在这里，希望小逸能帮你降降温~

最近，看到一条消息：

谷歌产品设计师特里斯坦·哈里斯（Tristan Harris）、Facebook“点赞”（like）按钮的发明人之一、全球最大的图片共享公司Pinterest的前总裁蒂姆·肯德尔（Tim Kendall），以及Facebook的前总裁肖恩∙派克（Sean Parker）等人，均纷纷离职了。

离职这件事倒不稀奇，引起我注意的是他们离职的原因，而且是共同的原因，那就是：

在他们眼中，现在的社交软件简直就像是“毒品”，用尽一切手段让人“上瘾”。虽然自己已经无法制止这种趋势的蔓延，至少不该助纣为虐。他们选择做“依然有良心的人”。

我们来详细看看，他们之前都“昧着良心”做了些什么……

哈里斯的产品是Gmail邮箱，今天Gmail在全世界有18亿注册用户，而且用户活跃度很高。从Gmail诞生以来，谷歌就一直在不间断地改进它，但目的不是增加多少新功能，而是让用户“上瘾”。

哈里斯发现，和雅虎邮箱或者微软的Hotmail不同的是，Gmail会让人逐渐沉迷于其中，不停查看邮箱，这让他感到无法理解。本来邮箱服务就是有消息发送消息，没消息就算了，就好像你有信才会去邮局，不会每天有事没事就往邮局跑，邮局也不会想方设法让你天天去一样。

但Gmail的工程团队恰恰就是要让你每天、甚至每时每刻都想查看邮箱。

肯德尔是“点赞”按钮的发明人，他的感觉更加糟糕，甚至自己都感到有些讽刺。肯德尔讲：

我们白天打造让用户沉迷的东西，晚上回了家，自己也沉迷于这些产品中。

我一度发展到即使去储藏室拿点东西都要查看一下邮件的地步。

一拿起手机，时间就开始一点一滴流逝……这种感觉让人崩溃。

当时他已经是两个孩子的父亲了，他意识到，这样下去根本没办法关怀、注意到孩子的需求。

肯德尔想改变这种习惯，但效果很不理想。起初他觉得自己是意志力不够，于是每天进家门之前就把手机丢在车里，但是过不了多久，他又忍不住去把手机拿了回来。

哈里斯等人发现，像谷歌、Facebook或者推特这些公司的工程师已经不再是传统意义上的工程师了，他们是半个产品经理加上心理学家。在大数据的帮助下，他们很容易了解用户的心理，刻意设计出让你无法放手的互联网产品。

让人欣慰的是，越来越多高智商的产品设计师开始良心发现，也一定会有人开始想办法去调整这种状态，这让人看到了希望。

这是在美国的情况，在中国，似乎更让人头疼：微信、抖音、小红书、B站……这种让人上瘾的产品更多……

那么仔细想想：为什么这些互联网产品那么容易让人上瘾？就像吸食毒品一样，欲罢不能。

刘润老师说过：所有不需要努力就能获得的快乐，都是毒品。

只能说，从这些互联网产品上获得快乐，实在是，太！容！易！了！

因为有成千上万的像哈里斯这样的高智商的产品设计师，挖空心思的在寻找人们的爽点、痒点和痛点，通过无所不在的免费服务、个性化推荐、针对性的折扣……直到你形成“使用习惯”，心甘情愿的被“驯化”，成为这些互联网产品的“数据”，为其带来巨额的收入。

我们知道，毒品成瘾会对人的身心产生严重危害，甚至会在大脑等器官中引起器质性的变化。那社交软件上瘾是否会有同样的危险呢？

看看现在“网瘾症”、“抑郁症”患者的数量，就不言而喻了。

美国心理学教授总结了1990年以来40多位心理学家的研究，发现网络成瘾症倾向的个体常常是孤独和抑郁的，他们喜欢独处、敏感、倾向于抽象思维、警觉、不服从社会规范等……

打住打住！越说我越烦燥，你就直接说怎么办吧！

干货来了，小逸亲测有效的方法，倾情奉上

充分使用你身体的各个部位。

我们知道，看手机时，我们只使用到眼睛、耳朵（有时也用不上），部分手指和大脑。你长时间只和手机做链接，那你的肌肉记忆当然只会强化这一块。

之所以会不自觉的拿起手机，是因为这个动作你做的最多，是你最熟悉的。所以，你需要用你的手和身体的其他部位去多多接触手机以外的物品，增强其他的触感和肌肉记忆，以弱化对手机的熟悉和依赖。

你可以测算一下，每天使用手机的时间是多少（这样的软件很多，自己去找），然后找一两个替代活动，同样用这么长的时间，甚至更长，可以连续，也可以分多次，根据每个人自己的时间安排，确保总时长就好。

想聊天，最好的方式永远是，面~对~面。

如果你发现在手机上跟某人聊得很嗨，马上停止网聊，约出来，见！面！聊！

这很重要，本来人类最熟悉的方式就是面对面聊天，无意中被手机驯化的“忘了本”，那就要把这个“本源”找回来。面对面永远都是最有温度最有效的沟通方式。如果实在条件有限，就退而求其次，视频或语音。

多去做“难而正确”的事。

既然手机让人上瘾是因为获取快乐和反馈太容易了，那么就多去做点不那么容易看到效果的事，当你习惯了“延迟满足”，习惯了在长期的点滴坚持积累后看到效果，你就会对短期诱惑有免疫力了。

比如，健身，读书，学一门手艺……现在推崇的“工匠精神”，专注、执着、细致、耐心、坚守、创新、精益求精等品质，不就是对抗短期主义，人心浮躁的方向嘛。

小逸从来不相信“迅速见效”、“××天速成”这之类的吆喝，因为不科学啊，骗别人，还是骗自己呢？

越是难做的事越有价值，一旦你坚持下来，做成了，你所获得的不仅仅是事情本身带给你的收益，你自己的心性和能力也在不知不觉间得到了升级和跃迁。即使做不成，经过一段时间的打磨，回头看看，你也已经不是当初的那个你了。

唯有经过时间沉淀的东西才有力量，唯有经过时间淬炼的东西才是精华。

当你能沉下心来专注在自己的成长上，还会在乎社交软件上有没有人理你吗？还会去过度关注和围观别人的精彩吗？你自己就能发光，就能创造精彩啊！

当然方法还有很多很多，知道的再多，都不如，马！上！去！做！