书上说，从小到大，我们很多负面情绪就像被笼子锁住一样，卡在我们的身体里出不来，这些能量有一个特别的名称叫痛苦之身，它在我们的身体自有一个能量场，以痛苦为食，如果你不喂养他食物的话，他就会制造一些事端来产生他所需要的情绪来维生，从生理学角度说，我们某些细胞之间会建立起长期且固定的联系，比如说如果你每天都生气，感到挫折，那么你就是每天都在重复那张神经网络连接线，成为一种情绪模式。
那么怎么应对呢？请告诉自己:我看见我在寻求忐忑、焦虑、求关注的痛苦感受，我全心全意接纳这种感受，并且放下对它的需要。不要批判，不要抗拒，真心接纳自己的负面情绪，让能量自然的流动，压抑、隐藏多年的负面情绪让他爆发出来，在全然的爱和接纳中经历它，事情往往会有意想不到的转机出现。（总结为负面情绪产生——爆发——接受、臣服）面对负面情绪真正做到接受和臣服是有一定难度的，但是我们越抗拒，这种情绪反而会持续，刚开始也不必强迫自己接受，可以试着让自己沉浸在这样的情绪里，不要抗拒，不要逃避，什么都不做，什么都不想，学会与自己不喜欢的情绪共处，这是需要长时间去练习的。
