第十五章：技术是一个可怕的掌控者

      甘地说：“每天与千万成功者一道，早起去吃青蛙，高效工作，从容生活，除了加快速度，人生还有更重要的事儿。”

    高科技可以成为你最好的朋友，也可能成为你最大的敌人，但我们要屈服于一种强迫性的，需要不断的与他人进行联系，科技就变成了敌人。维系人与人之间关系的。，关键是让科技在可控的范围内，很多的名人都有一个著名的习惯，每天都会关闭科技设备，一段时间坚持做有规律的锻炼，并且抽出一定的时间冥想，保持自我的内在中心，不受高科技左右的。CEO和创业者们他们有更好的记忆力，更深入的人际关系，更好的睡眠，以及更大的做出改变人生决定的可能性，所以对高科技产品一定不能上瘾，要找回属于自己的空间，不要成为高科技的奴隶。

第16章技术是一名出色的仆人

      训练自己把技术看作仆人，而不是主人。利用技术工具周期性的提醒自己什么事情最重要，并阻止自己去做那些最不重要的事情，技术可以转化一种简单的方式，让我们控制好通信时间，甚至自己的情感。

当技术变成仆人时，他会给我们正向鼓舞人心的情感力量，提高我们的生产力。在社交媒体上发布我们最重要的目标，每天在社交媒体上更新我们的进展，如果有一天我们松懈了，落后了，我们的关注者就会知道。在社交媒体上发布我们的进展是令我们的长期计划取得进步的一种绝佳的方式。但未来的回报离我们还很遥远的时候，持续的保持动力是很困难的，所以每天更新，在社交媒体上关注着那里收集他们的赞和爱心，是一种让我们每天收获一点小回报的方法。

      今天就痛下决心推掉所有的通告，给自己留一个处理紧急情况的渠道，为自己最重要的任务创造一个数字化生活的特定空间。下决定研究安装一个软件或APP，让他帮我们变得更加高效和专注

第17高度的专注力。

      你的生命是一场专注力的修行，你专注于哪里，你的生命就在哪里

      电子设备和其他中断注意力的事情，对你的诱惑会吸引你的注意力，使你的注意力分散到各处，导致思维散漫难以集中，精神成绩低下做事最终以失败而告终。

      小贴士：一：制定一整天的计划；二、持续投入精力连续工作，90分钟，期间不要有任何打扰和注意力分散。然后休息15分钟；三、投入全部精力。再次开始下一个90分钟的工作；四、完成为期三个小时的工作后，就可以看手机信息了，这样做你将全面掌控你的生活。

第18章：奶酪和香肠工作法

    习惯的养成之初就像一根看不见的细线，当我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终会变成一条粗大的缆绳，把我们的思维和行动牢牢的拴在上面。从心理学角度看不难发现，每次只做大工程的一小部分要比从整体入手容易的多，通常情况下一旦做完了其中一部分工作，我们就会更愿意完成，下一部分很快我们会发，不知不觉我们就已经完成了整个庞大的任务。

    一设置强制关闭机制，每个人在内心深处都有一种完成工作的欲望。被称之为强制关闭机制。我们在工作中要完成的任务越大，完成之后的感觉就越好，你吃的青蛙越大，就会感觉自己越有精力。当完成任务的一部分时，我们会想到去完成，第2部分，第3部分以此类推，每前进一小步都会增加我们后面的动力，很快就会获取一种内在的驱动力，激励我们不断前进。完成一项工作能让我们获得极大的快乐和满足感，正如任何一种成功能带给我们的感觉。

二、任务分解的“奶酪工作法”

      这一技巧的原理是每次解决任务中的一个环节之后，就在任务清单上打一个洞，打过的洞，就像一块奶酪上的洞一样。一旦开始工作，我们就会产生一种强烈的欲望，和完成工作的冲动，就会变得精力充沛，情绪高涨就能感觉到有一种内在的驱动力使我们不断前进，直到完成工作为止。

      把自己变成行动派：高效人士都有一个共同点，每当他们听到一个好点子就会立刻行动，所以他们学得更多，学得更快，并能得到更好的结果，不要迟疑，今天我们就试试这种方法吧。

第19章创造整块的时间

      为整块时间制定时间表，制定时间计划表。使用一份提前规划的，具体到每天每小时甚至每分钟的时间，计划表是提高个人工作效率的最有效的工具之一，根据这份计划表，我们可以安排大块的时间，专心致志的进行某一项工作。在这段时间之内关闭手机，不受任何外来的干扰，不间断的进行工作，最好的工作时间之一就是每天早早起床，然后在家里工作几个小时。在这段时间里没有打人打扰你的工作，在办公室里，你的周围可能人满为患，电话也狂轰乱炸响个没完没了，相比之下在家里可以完成三倍的工作量。每分钟都利用起来高效能高生产的诀窍之一，就是让每一分钟都发挥价值，充分利用被称为时间的礼物的旅行和中转时间，你可以利用这些时间处理庞大任务中的一小部分。

第20章保持紧迫感

      不要盲目的等待时机，永远不会恰到好处的到来，从我们现在的位置开始工作，运用我们需要的能找到的任何工具，在前进过程中，我们还能找到更好的工具。生产力高的人愿意花费时间去思考制定计划，确定事件的优先级，然后他们就行动迅速，一直坚定的投入工作，朝着自己的理想和目标前进，他们从容不迫的循序渐进的工作。，在一般人盲目的社交浪费时间、从事那些无谓的、低价值回报的工作的时候，他们却完成了不计其数的工作。

      进入最佳状态。当精力充沛活力四射的我们投入自己的工作的时候，就会觉得自己的大脑进入了一种充满激情的状态，几乎每个人都有这样的经历。，而真正的成功人士体验到这种状态的频率要比普通人高得多，

      引爆自身的高效能。拥抱这种心流的方法之一就是培养一种紧迫感，这是一种内在的动力和渴望，是想要尽快开始并完成一项工作的冲动，这种冲动是一种迫不及待的情绪，能促使我们立即行动起来，并把这种状态保持下去。，这种紧迫感就好像是自己在和自己赛跑，一旦产生了内在的紧迫感就会建立一种行谁行动偏好面对一切，你即将处理的事情，你会立刻采取行动去完成，而不是夸夸其谈的去讨论他，你会集中注意力关注能够立即实施的步骤，为了达到自己预期的目标，你会一心一意的处理那些能够立刻做到的事，所有的成功似乎都离不开快节奏，要形成这种节奏，你必须马上行动，然后一直稳定的保持这种速度，你行动的越快，就越想推动自己变得更快，你就会进入交易中。

      激发动能，当你变成行动派之后，你就激活了成功的动能法则，这一法则的具体内容是克服惯性，进入动态，需要消耗大量的能量，但是要继续保持这种这种状态。所需要的能量却少得多，好的结果是你行动的速度越快，你的能量就越大，你行动的速度越快，你完成的工作就越多，你的工作效率就越高，你行动速度越快，你积累的经验就越多，学到的知识也越多。你行动的速度越快，你的工作能力就越强，才能就更出众，来自内心的紧迫感能让我们自然而然的驶入事业的快车道，你的工作效率越高，完成的工作越多，自豪感就越强，自信心就越足，自我感觉就越好。

      马上行动，如果想让自己马上投入工作，最简单最有力的方法之一就是不断的重复这样一句话，马上行动！马上行动！马上行动！如果你觉得自己的工作速度逐渐放放慢，或因为别人谈话而分心或正在从事一一些低价值回报的工作，你应当不断的对自己说，继续工作！继续工作！继续工作！总之，在我们的职业生涯中，我们应当不断努力使自己成为一个能快速圆满的，完成重大任务的人，并且努力从别人那里获得良好的声誉。对我们来说没有什么比获得这种声誉更重要的了，这样的声誉能使我们成为业内身价最高，最受人尊敬和爱戴的人之一。

第21章单独处理每一项任务

      吃掉那只青蛙，一旦开始全力以赴。不受任何外界的干扰，不转移注意力，直到100%的完成工作，每当你想要停下来或者想要做其他事情的时候，要不断的对自己重复继续工作这句话，然后敦促自己不断前进，只要你能全身心的投入对你最重要的事情，就能把完成工作所需要的时间缩短50%甚至更多。如果我们能提前精心做好准备，然后开始工作，在工作的过程中绝不中断，直到工作彻底完成，我们就会感觉精力充沛，热情高涨，劲头十足，会觉得渐入佳境，工作效率越来越高，工作速度越来越快，成效也越来越好！

      不浪费时间：一旦我们确定了对自己最重要的事情，我们所做的任何事情都是在浪费时间，相对于自己最确定的最优先事件，其他任何事情都没有，我们要做的这一件有价值，没有这一件重要。，那么就需要我们全身心的投入一项工作，我们就能沿着效率曲线不断的完成进度，高质量高效的完成工作就会越来越多，耗费的时间就会越来越少。自律是关键。在任何一个领域内要想获得成功，都需要极强的自律能力自律，甚至是一个人性格塑造和高效能的，及时再确定一项优先事件并着手处理，他之后能否坚持不懈的投入这项工作，直到100%彻底完成，是对我们的性格意志力和决心的考验。，坚持不懈是智力的外在表现，只要能全身心的投入，始终如一的去做那些对我们而言最重要的事儿，我们就能出重新塑造自己的性格，使自己成为一个出类拔萃的人。，我们的性格就会更坚强，能力更出众，更自信，更快乐！