这本书中说到:忠于自己的感受去对待他人，而不是被他人的目光束缚。
这句话的意思是无论他人怎么看待我们，我们做任何事情，要把自己的感受放在第一位，按照自己的意愿和感受去做事情。
我们常常被他人的眼光所束缚，而不敢做真实的自我。我们活在别人的眼中。别人的眼睛就是尺，用来衡量你这个人的好坏。当你一次又一次的答应别人的请求，你的内心是不是已经麻木了？当别人都在分享食物的时候，你不分享似乎不行，所以你也拿出自己的食物去分享给别人。当别人都在讨论某个话题的时候，似乎你不去说一下，好像就不合群了。请问这样带着假面具的你 内心真的舒服吗？内心不舒服不重要。因为那双火辣辣的眼睛盯着你，狠狠的盯着你，直到你交枪投降。你不想戴上不合群的名声，你不想被孤立、被冷落、被嘲讽。你以为你眼中的这样会受到欢迎，其实恰恰相反。你的讨好只不过是别人可以利用你善良的武器，所以，请睁开眼睛，好好看看委屈的自己和那双盯着你的眼。请勇敢的站在你人生舞台的中央，让自己成为自己生命的主角，而非他人期待的配角。
那么，怎样从讨好者变为建设者呢？
第一、我的人生我自己做主，不必再讨好。电影哪吒的“我命由我不由天”，感叹哪吒极其旺盛的生命力和强大的自我。心理学家武志红老师说过:我的感受放在第一位。感叹武志红老师说出了许多讨好型人格人的心声，我是最重要的。如果你以前讨好，请记住你的人生要靠你去负责，如果你把别人的感受放在自己的前面，那你在哪呢？人生匆匆一晃。就过去了，何必委屈自己呢。你想一想你一味的去讨好别人，只留下了你是个好人的好名声，那么对于你来自己来说是多么残忍的一件事。为了好妈妈，好妻子，好同事，好朋友的这个好名声，你自己甘心这样吗？有感恩之心的人也许会感谢你，但其他人只会觉得你是一个好人，因为你对所有人都一样，有求必应嘛！所以请从讨好的执念中走出来。
第二、无论他人用何种眼光看我，我要自己感受放第一位。我知道我很喜欢杨天真，她是一个不在乎别人的眼光，活出真我的人，她身上那股自我的劲就很吸引我。所以从今天起，从此刻起，我一定成为一个把自己的感受放在第一位的人。首先先划清我的事，别人的事，老天的事。老天的事，我不用担心，老天自有安排。别人的事儿让别人去解决，不操那个闲心。我的事 我自己操心，别人不用插手。我自己的工作我来做。我自己的东西别人不可以去动。我住的房子邀请才可以来。我的身体别人不可以随便触碰。我的时间只属于当下，不沉浸在过去，不担忧未来。
第三、我的快乐我做主，学会拒绝。温柔而坚定地拒绝。话要说好听，事上要坚定。当别人请求我做某件事儿的时候，我心里是极其不舒服的，这样我就可以直接去拒绝。首先我要感谢他对我能力的肯定，不过我这会没空，因为我现在手头也忙，要不你可以找一下其他人去帮你一下？
请删除别人眼光，做回自己。一个人只能为自己的人生负责任，请不要把人生的钥匙交给别人。请让我成为我，成为自己生命中的大女主。
